自从换了新的智能手机，杨叔就开始天天抱着手机刷屏，追剧、看新闻、刷短视频样样不落。可随着刷屏的时间渐长，他的右侧颈肩部也变得酸胀、麻木起来。家人见状，医院求诊。经检查发现，杨叔原来是“刷屏”刷出了肩颈综合征。到底，这是怎么回事呢？
指导专家
医院副院长郑小飞
医院骨关节与运动医学中心运动物理治疗师张翠文
老人报记者陈晓琨通讯员张灿城
坐姿不良是主要成因
医院副院长、运动医学专家郑小飞表示，肩颈综合征是由于长期姿势不良，肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态，导致局部软组织水肿、无菌性炎症，继发颈椎病变，并且压迫到了周围的神经组织，从而造成肩颈部酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。
“引起肩颈综合征最常见的原因是坐姿不良，老人维持同一坐姿太久，造成颈部和肩膀周围的肌肉紧张，时间一久就会出现酸痛感，引发肩颈综合征。在‘刷屏一族’中，大多数人使用智能手机时因身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线，导致诱发颈肩疾病的可能性更高。”郑小飞告诉记者。
肩颈综合征有别于颈椎病
很多人得了颈肩痛，首先联想到的不是肩颈综合征，而是颈椎病或肩周炎，往往会延误了治疗时机。医院骨关节与运动医学中心运动物理治疗师张翠文指出，颈肩痛是颈椎病和肩周炎的常见症状，每当出现类似的症状时，人们很容易会联想到这两种疾病。
实际上，肩颈综合征有别于颈椎病，它是以颈项背部的无菌性炎症引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。而颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等刺激或压迫颈部神经、血管而产生的一系列症状。
“如果肩颈综合征无法得到及时治疗，又会进一步导致颈椎病的发生。所以一旦出现相关症状，医院进行治疗。”张翠文说。
四个动作，防治肩颈疼痛
在日常生活中，老人该如何预防肩颈综合征的发生呢？张翠文认为，老人可通过锻炼以下动作，来防治颈肩疼痛。
第一式：两臂相交
动作要领：背向墙面站立，双脚与墙相距约一掌宽，上半身及双上肢往后紧贴墙面。屈肘，使上臂与前臂成90度，维持10秒；随后，再往上伸直两臂，伸直到最大限度时，维持10秒；最后，两臂在头顶处靠拢，使两手相交，维持10秒，再放下两臂。重复以上动作6~8次。
第二式：坐位收腹
动作要领：取坐位，双手放于大腿上方。收腹、夹紧肩胛骨，随后抬高头，并收缩下巴，维持此姿势10秒。重复以上动作6~8次。
第三式：仰卧抬头
动作要领：取仰卧位，头部下方垫一张A4纸。随后，收缩下巴，头部微微抬高，以不压住A4纸为度，维持此姿势10秒。重复以上动作6~8次。
第四式：站位收腹
动作要领：取站位，全身背向并紧贴墙面站立。收腹、收缩肩胛骨、头部微微抬高，使身体重心往后移。随后，头部往后用力，维持此姿势10秒。重复以上动作6~8次。
来源：老人报-02-08