常见的肩颈问题，你中了几条？
肩颈肌肉酸痛
转动脑袋颈椎咔咔响
颈后出现富贵包
不自觉地头前倾
圆肩含胸，感觉上肢不灵活
肩颈问题已然成为一个普遍现象。
根据《英国医学杂志》发表的一项对全球人口肩颈问题的数据分析，全球范围内存在肩颈问题的人数，从年的1.亿增加到年的2.亿。
截至年，中国颈椎病患者约有2亿人。
其中，一线城市患病率更高。例如上海市10人中就有7人颈椎异常。
近几年，颈椎问题的发病率逐年增高，但高发年龄却逐年降低，高发群体从45-50岁降低至30-50岁。
肩颈健康不容忽视。
为什么会出现各种症状？
肌肉酸痛僵硬
长期伏案低头，脖子后侧肌肉长期处于过度拉伸状态，肌肉纤维紧绷，供血循环受阻，非常容易酸痛疲劳。
长期持续，肌肉长时间处于供血不足的紧绷状态，还会出现粘连、钙化，也就是人们常说的肌肉劳损。倘若肌肉僵硬状态长期得不到缓解，会影响到骨性结构。
颈椎生理曲度改变
颈椎是一个前厚后播的结构，正常情况下，颈椎有一个向前突出的生理曲度。但如果长时间伏案低头，颈椎向前侧会承受挤压，日积月累颈椎会慢慢变形，生理曲度消失。
长期保持低头的动作，还有可能导致颈椎键盘的凸出，造成相邻的组织受到压迫，引起头痛、眩晕、心悸、胸闷、上肢麻木、肩背部疼痛等症状。
富贵包
长期伏案低头，颈椎还会出现一个凸起的包块，也就是人们常说的富贵包。富贵包主要是由于过度劳损、负重、受力异常造成局部脂肪堆积，严重影响美观的同时，也会影响日常的工作与生活。
富贵包可能会引发肩颈疼痛、头晕目眩、精神萎靡，同时，富贵包也与高血脂有关联，增加了脑卒中发生的风险。
不良体态
经常伏案低头，脖子前侧肌肉长期处于收缩状态，后侧肌肉长期处于拉长状态，导致脖子前侧肌群紧张僵硬、后侧肌群松弛无力。
慢慢的就会形成圆肩、驼背、头前倾、胸椎后凸、翼状肩胛等问题，严重影响形象气质。
怎么缓解症状？
推拿理疗其实可以很好地缓解肩颈疼痛。
使用中医推拿中“理筋”的手法，为肩颈疏通经络，行气活血。
肩颈推拿理疗可以活血化瘀，软化肌肉僵硬，缓解肌肉疲劳，促进血液循环，还可以改善指尖发麻、头晕头痛、失眠多梦等症状。
经常运动，坚持健康的生活方式，也可以帮助我们有效改善肩颈问题，拥有健康体态。
当然，我们也可以自行进行肩颈肌肉拉伸，不需要专业器械，动作简单，坐着也能做，随时随地缓解肌肉疲劳。
下期内容，就为大家带来肩颈肌肉拉伸方法，有肩颈问题的朋友们一起学起来。