TUhjnbcbe - 2025/2/9 18:08:00
许多人减肥之后会容易反弹？原因就在于：我们每天的规划和行动——比如减少热量摄入，完成定额的运动量……都只是为了一个目标：让自己看到体重的下降。而并没有真正改变自己的生活方式。什么叫生活方式呢？可持续的，无需费力的，才是生活方式。如果你把每一次健身都当作一种任务，一种苦差事；每一次吃饭都要精挑细选算上大半天，这种方式可持续吗？肯定是不行的。所以，更好的方式是，慢慢调整自己的生活方式和状态。先从最简单的锻炼做起，比如简单的高强度间歇性训练（HIIT)和有氧。在这个过程中，去体会锻炼的乐趣，以及它给你带来的改变：比如，精力更旺盛了；不容易腰酸背痛了；头不痛了……那么，你就会慢慢地把锻炼变成一种习惯，乃至于停不下来。接着，再从饮食入手。戒掉晚上的零食，计算一下自己的营养摄入，安排好自己每天三餐的大致比例，一点一点改善。直到你的身体适应了这种模式，再也不想吃太多东西为止。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。人只有求助于自己，任何人都不可靠，世界上没有可靠的人，连你的父母，连你的儿女都不能靠，只有靠自己。如果自己不站起来，指望别人依赖别人，永远是没有出息的人。和人交心要慢一点，再慢一点；和人绝交要快一点，再快一点。很多人嘴上说着希望你过得好，但是他不希望你真的过得比他好。不用跟别人比来比去了，你就是个普通人，总有人比你好，也总有人比你差。生活接触中的交谈，人们大多记住的是与你对话的感觉，而非内容。在同事面前议论同事，基本就相当于在他本人面前议论他，一定会传到他耳边。保持积极的心态，