经常有人有这样一个好习惯，那就是饭后走路。的确，在饭后多走走路，可以帮助消化食物，提升我们的生活状态。但是光是走路也不行，走路也是有方法可寻的。接下来我们一起来简答了解一下。
饭后走路的技巧
倒着走
饭后可以选择倒着走几步，这样的话就能有效地锻炼到平时不常用的背部和腰部的肌肉，缓解身体的疲惫感和酸痛感。但是这个时候就一定要选好路段，尽量在道路平坦、行人较少的地方倒着走。还要迈小步后退，身体绷直，用小腿肌肉的力带动大腿肌肉。
拍打肩颈
在走路的时候，可以尝试一下一边走一边伸出你的双手，两只手交换着拍打另一边的肩颈处。这样一边走一边拍打，不仅可以舒筋活络，缓解僵硬，保持身体关节的柔韧度，还可以锻炼肺部的呼吸功能，增加肺活量。
踮脚走
踮脚走路虽然很累，但是却能很好地给我们的脚步和小腿做一个穴位的按摩。当我们踮脚的时候，前脚掌的内侧和脚上的大拇指，这样的话就能给我们的脚心和小腿的肌肉带来一定量的锻炼，同时刺激穴位，还能缓解疲劳，提高肾脏的功能。
用脚跟行走
踮脚走路说完了，下面我们看看用脚跟走路有什么好处吧。当我们踮起脚尖，用脚跟着地，最好还是蹿着走的时候，我们的脚踝和膝盖关节都能够得到很好的锻炼，还可以增加腿部的力量以及关节的柔韧性。所以建议踮脚走和用脚跟走交替进行，效果更佳。
举臂前行
走路的时候，抬起双臂，微微张开成一定的小角度，昂首挺胸，阔步前行，这样大概走上步，就能够给颈肩部位的肌肉带来有效的锻炼，缓解并预防颈椎病。
走跑结合
如果觉得单纯的走步并没有什么运动量的话，可以尝试一下走跑结合的方式。先快跑十秒钟，然后累了再走三十秒，这样来回交替进行，可以大大增加运动量，强身健体，提高身体的免疫力，远离一些疾病的入侵，并且可以有效地增加我们腰部和腿部的力量。
掌握了走路的技巧，下面是一些常见的走路误区，建议看看
饭后立刻走路
吃过饭后切不可立马去走很多路，这样会给我们的身体带来一定的损伤。刚刚吃过饭后，我们的肠胃正在进行紧张忙碌的消化吸收工作，这个时候去走路运动的话，会给胃部带来很大的负担，也会影响到我们所吃的食物的正常消化和吸收，给身体健康带来很大的伤害。所以我们的饭后走路时间，应该安排在饭后半个小时之后，跑步等剧烈运动则更要延后进行。
快速走路
不能为了增加锻炼的强度而盲目加快走路的步伐，并不是说走路越快越好，有的时候太快的走路反而会造成身体的损伤。所以说走路的速度还是要根据自己的身体素质确定，锻炼的强度也要因人而异，适合自己的才是最好的。
走路太多
和走路盲目追求速度的人心理一样，有些人会盲目追求走路的步数。看着手机运动排行榜上自己的步数位居第一，才觉得开心，认为这样的走路才有显著的效果。
其实，总的来说，走路和其他锻炼是一样的，都有一个度，任何事情一旦超过了一定的度，对我们的身体都是有害处的。所以说，走路多少完全取决于自己的身体状况，而不要和其他人盲目攀比，给自己的身体带来伤害就得不偿失了。因此饭后光是走路也不行，走路也是有方法可寻的。