导语：广场舞现如今已经成为了中老年人最喜欢的一种运动或者是物种，广场舞这项运动不仅风靡大街小巷，还有一些人认为中国的广场舞可以冲出亚洲，走向全世界。
最近几年来，广场舞越来越受到人们的喜爱与欢迎了，似乎这项运动也成为了一项国民健身运动。
特别是在新冠疫情期间，广场医院，在之前的新闻当中隔离的市民，在医护人员的悉心照料之下，也享受到了舞蹈带来的欢乐，许多隔离人员跟着新疆的医护人员学习传统民族舞。
大家积极乐观的去面对病痛的场景，更是振奋人心，也成为了疫情期间非常亮丽的风景线。
01有人说，广场舞可以治疗痴呆，是真的吗？
世界顶级医学期刊《柳叶刀》在年时发表过一篇文章，这篇文章的研究是由全球24名专家撰写的，文章当中列出了9个贯穿于生命早期、生命中期以及生命晚期会增加痴呆发生风险的相关因素，具体包含：
生命早期：没有接受过教育，或者是没有完成中等教育；
生命中期（45-65岁）：肥胖、高血压、听力缺失；
生命晚期（65岁以上）：抑郁、吸烟、糖尿病、缺乏体能活动、社交孤立。
此篇文章指出，若是从生命早期就有针对性的改善生活里的9个危险因素，那么35%左右的老年痴呆是可以有效预防。
广场舞这项运动融合了躯体运动、音乐体验、肢体平衡、社交交往以及协调等多项因素，可以促进情绪，激发社会交往，使患者接触声刺激以及音乐等。
并且这项运动不受器材和场地的限制，是非常简单安全且有趣味的一项运动，许多中老年人很容易的就会把舞蹈融入到我们的日常生活里。
通过这一点，我们能够看出上述文章当中所提到的9个可控的危险因素当中，广场舞对于肥胖、缺乏体能、社会社交等都有着一定的改善，广场舞确实能够帮助人们有效的治疗或者是预防老年痴呆症等问题。
02除此之外，经常跳广场舞，还能收获这些好处
提高心肺功能
广场舞属于是一种中低强度的运动，长期坚持跳广场舞，可以增强人们的心脏能力和心肺功能。
使身体代谢更加顺畅，对于提高我们的心肺功能也有着非常大的好处。
缓解情绪
广场舞有着节奏，还有着美妙的音乐，加上活动的肢体，都让我们把心里的一些精神负担随着吹来的风肆意飘去。
提高自理能力
日本东京都老年医学研究所发现，相较于骑自行车、慢跑等运动，舞蹈属于是唯一可以帮助老年人提高自理能力的运动。
坚持跳舞的老年人，在生活的各项方面上可以更强，特别是洗澡、散步、穿衣、吃饭等。
练肌肉、助平衡
广场舞当中的动作很多都是对称性动作和非对称性动作，这动作可以很好的锻炼我们的平衡能力。
03广场舞或不是想跳就能跳，医生提醒：得了这些病的人，千万要注意
骨关节疾病患者
现如今的广场舞其实并不简单，很多动作是特别复杂的，比如下蹲站起、旋转、跳跃、肢体扭动等。
虽说可以增强观赏性，但是对于身体的要求也很高，特别是对于骨关节疾病患者而言就像是噩梦一样。
骨关节疾病患者本身关节就有病根，再去挑战这些高难度的广场舞，只会容易加重关节损伤。
心脑血管疾病患者
医生一般会建议中老年人平时适当的去做一些有氧运动，这样可以帮助促进心脑血管健康，也可以有效的恢复身体。
但是大家要注意一点，适当的这些有氧运动是非常关键的，许多老年人有着冠心病、高血压、心律失常等问题，但是这些疾病却不太适合去跳广场舞。
因为跳广场舞的过程当中会容易升高心率，而在这种问题之下也会容易带来精神亢奋，会使血管健康出现一定的麻烦。
静脉曲张患者
许多跳广场舞的地方场地是严重不足的，这也就导致许多跳广场舞的地方是人多地少的情况，一些范围性的动作根本施展不开。
于是人们便缩小范围，尽可能的减少范围比较大的动作，但是这样却会对静脉曲张患者带来危险。
静脉曲张患者的下肢若是长期保持原地站立的状态，同时又去做一些比较高强度的动作，会容易导致下肢静脉血栓脱落，从而带来肺栓塞风险。
04如何才能健康地跳广场舞呢？
注意运动幅度
随着年龄的增长，身体的核心肌肉，群力量会逐渐丢失，60岁和二三十岁相比较，肌肉丢失能够达到30%左右。
所以在做一些幅度比较大的动作时，一定要注意千万不要幅度太大，扭伤了就有点得不偿失。
不要超过运动最大心率
不管是做什么运动都要讲究，量力而行，舞蹈也是一样，在跳舞时注意不要超过运动的最大心率。
一般情况下运动时的最大心率≈-实际年龄，如果大家平时没有运动的习惯，或者是身体比较柔弱，那么最大心率可以是-实际年龄。
做好热身和放松动作
开始跳舞之前一定要进行全面的热身动作，不仅要活动膝关节，也要活动我们的颈肩，让我们的身体快速进入到预备状态，这样能够减少身体受损。
个简单腿部动作，老人越做腿脚越灵活
仰卧抬腿练习：
身体仰卧在瑜伽垫上面，双腿弯曲之后慢慢的伸直，左腿伸直的时候慢慢的向上抬。
抬到自己力所能及的幅度，同时一定要保持均匀平缓的呼吸。
一只腿放下以后再去抬另外一条腿，两只腿为一组，一天进行7~10组循序渐进，千万不能够心急，也很好地锻炼我们的腿脚，帮助促进血液循环，有助于呵护心血管健康。
结语：所以说跳广场舞属于是非常好的运动习惯，但是我们大家也要清楚跳广场舞的门槛和方式方法，建议大家把此篇文章转发给”相亲相爱一家人“的群里，让大家可以更好的去了解广场舞。