不正确的睡眠姿势，有颈椎病都可能造成落枕，得了落枕扭脖子都费劲，当然也很疼，有的会出现水肿。影响了生活质量，可能对工作也产生影响。身体有问题就要积极的去解决，找到正确的方法，恢复身体的健康。
1.落枕程度较轻时，先将适量白酒撒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位，等到摩擦升温以后，受风寒或睡姿不当引发的经络受阻、经脉不合可以得到初步疏通。然后用生姜片随头颈部的轻轻晃动来回擦拭，能调和气血，疏风散邪，彻底缓解或消除落枕。
2.按摩手臂的下廉穴（下廉穴位于手臂背面桡侧，肘横纹下四寸），如果你按的很疼，说明效果越好，多按摩几次，每次大概十分钟左右，落枕的症状很快就会消失。
3.患者采用坐姿，用一根表面光滑木棍,从后背开始,一点点向上搓动，就像擀面一样，自己不太方便时可以请别人帮忙，最后做到脖子的位置，力量不要过大，舒筋活血，能缓解落枕的症状。
4.用大拇指按摩手‘’三里穴‘’，用手指按压时有敏感性酸痛，属于夜风寒或睡姿不当、疲劳过度引起的落枕。如果左侧颈项转动受阻，用左手拇指按压右前臂的‘’手三里‘’穴位，用力到不能忍耐为止，同时配合头部前后左右运动。休息片刻后，可以迅速缓解落枕的酸痛感，也能够扩大头项部的活动范围。在落枕的当日重复按压多次能够基本治愈。如果右侧的颈项转动受阻，用右手拇指按压左前臂的‘’手三里‘’。
5.落枕之后,头部旋转不利，人体反应迟缓，可请他人帮助，按照下面的步骤。
（1）落枕者端坐，放松，操作者站到他的身后。
（2）从风池穴顺筋而下，再转至肩井穴，反复揉拿进颈部后面的肌肉群，使之从僵硬变得柔软，直到患者有明显的轻松感为止。
（3）操作者两手搭在患者两侧肩膀处，拇指发力，推拿、揉捏两侧肌群，尤其是把重点放在落枕一侧。
（4）操作者左手按住患者头部，右手托住下颌，轻轻的晃动患者头部，使之朝未落枕一侧转，待其回转时稍用力协助患者，将头部扭向一直不敢扭转的落枕一方，即可治愈。
（5）操作者和患者同时摩擦各自的双手，等到手心发热以后，轮流用手心盖住患者的脖子两侧，通过热敷巩固疗效。
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