期待已久的世界杯终于来了！接下来的一个月里，又到了球迷们撒欢的时刻！熬夜、小龙虾、鸭脖、啤酒等等下酒零食通通整起…！快乐加倍的同时，这些“世界杯”元素将带来健康隐患，你可能会被“世界杯综合征”锁定！
什么是“世界杯综合征”？
球迷们为亲眼见证冠军队伍的诞生，熬夜追球，场场不落，由于时差问题，不少球迷为了不错过精彩直播瞬间选择熬夜观战，甚至三五好友齐聚一堂，边吃边看，激动紧张共分享。几天下来，一些球迷的身体开始发出警告，可能会出现出现头昏、失眠、萎靡、恶心、胃痛、心慌、胸闷……等多个症状，这些症状统称“世界杯综合征”。
看球虽过瘾，可是身体健康更重要，球迷们要如何健康科学地“熬”过这个狂欢派对？这里有一份《世界杯健康指南》请查收~
夜极伤身看球需适度
世界杯期间，由于时差关系，我国球迷一般在半夜看球，长时间的熬夜会引起体内激素代谢异常，血糖升高、血液粘稠、血流减慢、血管收缩，更容易形成血栓，引发心血管疾病。冬季是心血管疾病的高发期，所以球迷们一定要保证适当的休息，切勿连续熬夜哦~
观赛小锦囊
球迷朋友们可以尽量选择最想看的比赛进行观看，避免长时间熬夜，在不看比赛的时候抽时间进行补觉。在冬季较冷的室内要调节好室内温度，建议室温在24℃左右，减少低温引发心血管疾病的风险。
饮食无节制肠胃要遭罪
烧烤、啤酒，鸭货几乎是看球赛的标配，满足味蕾的同时，也能让大家热血澎湃，氛围感满满！但是冰啤酒、饮料辛辣等食物，不能进刺激肠胃且增加肠胃负担的食物，还容易诱发肠胃炎、胆囊炎等消化道系统疾病。
观赛小锦囊
看球期间饮食应以清淡易消化为主，多吃蔬菜、水果、膳食纤维、蛋白质等，也可适当的补充一些益生菌。
看球不宜久坐拒绝“葛优躺”
对于不少铁杆球迷来说，除了白天工作，晚上还要看球，如此的高强度，通常是选择“葛优”躺、跷二郎腿的姿势可以比较舒服的观赛，但是这些错误姿势直接影响到我们的颈椎/腰椎健康。长期的久坐，应不时起身放松一下身体，尤其是患有脊椎、腰椎疾病的球迷，避免因长时间保持一个姿势进而引发疾病。
观赛小锦囊
球迷们在比赛的中场休息阶段，可通过伸腿、弯腰等舒展方式，放松身体，也可以适当的喷一喷植物精油按摩缓解自己的颈部/腰部等疲劳部位。
最后提醒大家，世界杯虽好看，但健康还是要排在第一位。任何事情都需要有取舍，为了能有一个好身体，球迷们就要多节制一点，如果真的出现不适情况，务必要及时就医，祝愿大家的身体都能健康无虞。