又到了适合赖床和吃火锅的季节。
但是冬天多吃火锅，
不仅容易上火，
更易引发肠胃方面的不适，
例如消化不良、胃胀痛等。
因为寒冷的天气容易让人气血运行不畅
致使许多旧患复发或加重。
所以冬季防寒保暖是最重要的。
例如泡热水澡，
就是防寒保暖最好的方式。
尤其是平时需久坐，
有肩颈劳损或腰痛的白领，
冬天血脉运行不畅，
更易加剧肩颈疼痛等毛病。
这时泡个热水澡，
让身体完全放松浸在热水里，
暖流从皮肤表层慢慢渗入身体内，
最后把你整个人包裹起来，
疼痛也缓解了，精神也放松了，
简直不要太舒服。
当然，
如果只是热水泡澡效果可能没那么好，
想要效果更好的，
可在温水里倒进20滴薰衣草精油+
ml牛奶（一盒普通规格牛奶，二者先搅拌均匀后倒入水中），
再泡浴20分钟。
因为薰衣草精油能缓解疼痛，舒缓神经，
牛奶里的脂肪能帮助溶解精油，
用来泡澡有事半功倍的效果。
假若你不方便泡澡时，
选择泡脚也能达到相当的功效。
泡脚后，
用3滴薰衣草精油+1茶匙乳液（普通家用陶瓷勺子）稀释后按摩，
可改善脚部酸痛，驱除寒冷，
尤其对冬天容易手脚冰冷的妹子，
效果很好。
泡完脚如果还能来个肩颈或全身按摩，
那就更有助于驱寒保暖了。
教大家一个办法，
当感觉到身体疲惫或者肩颈酸痛时，
把两手放在脊椎骨两侧，
沿椎骨两侧向肩膀移动，
到颈部时一面按摩两胁，
一面按摩肩膀，能很好地放松筋骨。
如果再用上薰衣草2滴+
5ml乳液（1元硬币大小）作为按摩乳，
效果就更好了。
还能缓解肩颈疼痛，扫除疲劳。
当身体出现不适可通过护理缓解，
但别忽略情绪的不适更需要舒缓。
例如冬天睡眠质量差，
压力大或精神紧张而失眠，
睡前要用熏香舒缓一下情绪。
因为情绪的舒缓太重要了，
尤其是冬天，
人会变得不积极，
如果不及时调整不良情绪，
不仅会影响睡眠、工作，
还容易引起心理疾病。
这时用精油熏香来辅助舒缓，
效果是最好的。
例如将3-5滴薰衣草精油滴入熏香炉加热散发，
满屋子都被薰衣草淡淡的香气环绕，
静静的，香香的，暖暖的，
闭目养神，放空自己，
能很好地缓解不悦情绪，
帮助入眠。
以上分享的保健方法，
我们看到不管是泡澡、按摩、熏香，
都能用到的薰衣草精油
可能有人不熟悉它，
也肯定会有人疑惑，
它真的这么好用吗？
为大家科普一下。
薰衣草精油是由薰衣草开花时，
整株植物提炼而成的，
有舒缓疼痛、安抚情绪等作用。
日常用于身体保养有很好的效果，
非常适合居家使用。
当然还有一些护肤、清洁等功效，
这里暂时不做分享。
另外，
虽然薰衣草精油很温和，
局部可以纯油使用，
但它的醇类和酯类含量都比较高，
成分也很多元，
可能也会造成某些人出现敏感症状，
使用时记得要用基础油或乳液稀释。
不过怀孕期间尽量避免使用精油，
如需使用请先咨询专业芳疗师。
当然精油只是一种护理方式，
不能替代药物，
生病了要看医生。
最后希望以上分享的方法
能在寒冷的冬日里，
给你带来更健康的身体。