妊娠纹是宝宝送给妈妈的第一份礼物！
虽然听起来很美好，但现实中却是辣妈们的烦恼源泉。
十有八九会长的妊娠纹，这几类女人最爱长，第一类最让人无奈！
①遗传背景：不是所以妈妈生孩子都会有妊娠纹，有些妈妈有，其姐妹或者女儿也会长。这个就看命了...
②怀孕年龄：孕妇年龄越小越容易长妊娠纹。
③怀孕次数：多次生育的妇女，因皮肤要承受多次抻拉，更容易有妊娠纹。
④孕前皮肤紧致程度：肥胖的人皮肤弹性差，怀孕后容易产生妊娠纹。
⑤孕中体重：体重增加太多太快，真皮层弹力纤维断裂，胶原纤维过度沉淀引起血管扩张形成妊娠纹。
如何有效预防妊娠纹？
①控制体重
管住嘴
想要孕期长胎不长肉，首先一定要快乐的合理饮食，要先摆正态度：切忌暴饮暴食、盲目进补，同时也不能过度“健康”，前者体重一定控制不住，后者影响重口味孕妈心情！
在口味上，我是属于重口味孕妈，吃的过于清淡会不开心也没胃口，于是贴心的老公想到了一个办法：每餐必须要有1-2道稍微重口味的菜，汤和青菜一定是淡口，既不会太重口也会让我吃得开心~
在菜品上，一定要多样，一定要吃肉和青菜，品类也尽量每天不同，这样不容易吃腻，更重要的是营养均衡，在控制体重的同时宝宝也健康！
在主食分量和汤的选择上：
①我会控制淀粉的摄入，尤其是精细主食的摄入，白米饭我一般就吃半碗，杂粮饭会吃3分之2碗，有事晚餐会用地瓜山药等等粗粮代替；
②一定要少喝炖汤，像我一样喜欢喝汤的孕妈可以煮一些清淡的汤，像鲫鱼豆腐汤、海带豆腐汤、西红柿蛋汤、青瓜蛋汤这种清汤。
最后谢谢我老公，这些大多数都是他做的，我们都是上班族，还要天天想着要给我做吃的，真的hin辛苦~
迈开腿
因为我的运动基础非常差，所以我是在备孕前就开始运动，不然孕期盲目开始运动，对于体质和基础薄弱的妈妈们是存在一定的风险的。
首先和大家讲一下孕期运动有什么好处：
孕期的运动可以分为三大类：有氧，力量，拉伸
接下来我把孕早中晚期可以做的运动给大家做一个规划：
孕早期：（0到14周）
胎盘尚未发育成熟，属于比较高风险的时期，运动以低强度和轻柔为主
可做的运动：散步，呼吸法练习（腹式呼吸和横向呼吸），瑜伽拉伸类（低强度轻柔为主，可以选择一些拉伸肩颈的动作练习，建议跟练《美丽芭蕾》）。保险的做法可以只做呼吸法和散步，这样安荃系数较高，避免在没有专业指导的情况下，出现一些意外。
孕中期：（14周到28周）
胎盘发育逐渐稳定，可以根据自己的基础加大运动量
可做的运动：有氧运动（散步快走，游泳），孕妇瑜伽（建议跟练《林芊妤孕妇瑜伽》），力量型（建议跟练《Tracy健身操》，《HappyMom》）
孕晚期：（28周到40周）
孕晚期由于宝宝逐渐长大，孕妈妈行动已经没有孕中期那么方便了，可以适度降低运动强度。
可做的运动：孕中期的运动降低难度，再加上一些助产专项运动（盆底肌训练，建议凯格尔运动，以及颠瑜伽球帮助宝宝入盆，在家练习拉玛泽呼吸法），如果出现身体疼痛，可以做一些针对性拉伸缓解疼痛
②坚持皮肤护理
怀孕期间使用的东西，首先必须确保安全。孕期护肤成分红黑榜单如下↓
NO.1嫩芙叶酸孕纹精华乳
作为母婴品牌嫩芙旗下的产品，安全、专业、有效，实力这块不容小觑。
香精、酒精、防腐剂等10几大刺激风险成分0添加，且不含孕妇慎用，经过过敏源试验、欧洲组织等多项认证，质量上安全可靠，孕期使用绝不用担心安全方面的问题。
给我最深刻的印象是，温和，就算孕后期我有时候会厚敷，产后做了一段时间修复后用也感觉不到一丝刺激感。对干敏皮、皮肤容易泛红长痘的姐妹，是最好的选择。
从功效来看，保湿成分有叶酸、泛醇，对皮肤具有滋润锁水和保护屏障的作用，敏感肌也不会有皮肤损坏的可能。
主要修护成分是95%的高纯度积雪草和神经酰胺，比一般妊娠纹产品中积雪草的浓度要高很多，吸收性快，也保持了妊娠纹产品本就该有的预防修护效果。
怀二宝时整个孕期都在坚持涂抹，到发动前就两侧腹部有几根小细纹，其他地方都没有长纹，皮肤肉眼看上去也是弹润润的比较光滑。
NO.2娇韵诗护理油
娇韵诗这个牌子的产品，事实上质量是没多大问题（除了前几年黄绿水问题）。在妊娠纹三件套里，护理油个人比较看好也是孕期自用款。
这个油和一般橄榄油不太一样的是，基质简单，添加的是植物精油，对皮肤有很好的滋润保养功效。
唯一的缺点是，肤感上略显黏腻，开口设计需要优化，容易一下子倒出很多在皮肤上会很油腻。使用时需要一段时间的按摩，吸收性上也需要改善。
NO.3小蜜蜂Blla橄榄油斯利安橄榄油
这两个都属于平价系列，价格都不是很高（量也一般），肤感上两个差不多，不怎么黏腻，涂在皮肤上的吸收性也快，滋润保湿度是可以的。
同时，安全性过关，所有添加的成分都是温和无刺激的，对孕妇或者敏感肌来说，都是比较好的选择。
不过在预防功效上可能还是欠缺了一点，算是比较基础的保湿性产品，在换季皮肤干燥时可以起到一定润肤的效果。
差不多就是这样啦，希望这份妊娠纹指南能对你们有所帮助~