中医认为：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
肩颈就像人体的十字路口，是毒素最容易堆积的地方，长期肩颈堵塞容易引发多种疾病，以及影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收等。
所以今天分享10个超实用的瑜伽序列，灵活和拉伸肩颈，练完不但肩颈轻松了，气质也会更好哦！
动作1：
选择跪姿或者简易坐姿吸气，翻转掌心向上，双手举过头顶呼气，双手掌心朝下，双手来到臀后侧保持肩膀下沉，重复练习10组
动作2：
吸气，翻转掌心向上，双手举过头顶呼气，掌心朝下，屈手肘双手握拳来到下腰背部相触重复练习10组
动作3：
从动作2继续双手伸展过头顶，掌心合十屈肘，指尖触碰后背呼气，双手握拳来到下腰背部相触
动作4：
同时，左臂向前右臂向后旋转左臂掌心朝上，右臂掌心朝后动态练习10组
动作5：
吸气，手臂掌心朝前两侧伸展呼气，向3个方向延伸手臂向两侧，向下45°，向上伸展重复10组
动作6：
吸气，延展脊柱向上呼气，双手带动脊柱向右扭转左手抵住右膝外侧相互拮抗，加深扭转重复两侧练习10组
动作7：
双手握拳头左大臂内旋向后放后背上右大臂外旋上举到头顶屈小臂，双手拳头尽量相互靠近重复动态练习10组
动作8：
双臂屈肘，内旋放在后背上拳头贴近，手肘两侧打开呼气，手肘相互靠近重复动态练习10组
动作9：
双手十指交扣抱住后脑勺吸气，抬头打开胸腔呼气，低头含胸拱背重复动态练习10组
动作10：
跪姿，双膝分开，身体趴下来双手交叉朝两侧伸展保持5个呼吸后交换手臂前后位置重复动态练习10组
练完这10个动作，
你会发现肩膀舒服多了