现在颈椎问题非常常见，虽然很多人还没到颈椎病的地步，但是颈椎退变、颈部僵硬疼痛等问题已经十分普遍。据统计，青少年的颈肩痛发病率已经达到了18.9%。
久坐、活动空间小，双眼不会带着头颈前后上下左右运动，长时间盯屏幕，含胸驼背、探头的坐姿，最后导致颈后大包、圆肩等等问题。轻则肌肉酸痛、紧张，重则颈椎生理曲度变直、颈椎前移。办公人群现状。
工作不能丢，但是又要健康，怎么办？
站起来走走，伸个懒腰，迅速改善症状，但只是暂时。有人习惯左右拧甩脖子，颈椎“咔嚓”几声，感觉舒服了。其实没效果还危险，尤其颈椎失稳的人，非常容易出现颈椎错位。
康复颈部问题，直接去处理颈椎效果并不理想，这些被动的方法，只能暂时放松紧张的肌肉群，只处理问题的表象（颈椎不适）忽略了问题的根源，并不能解决根本问题。
那根本原因是什么啊？现在人对于身体的开发和应用，越来越单一，才引发了广泛的颈椎问题。
导致颈椎出现问题的往往不是颈椎本身，更多的原因可能来自于脚、骨盆、脊柱、肩胛、手等相关部位功能的缺失。
如果你是一个捕猎者，每天在丛林里拿着长矛，既要寻找猎物又要躲避危险，必须眼观六路耳听八方，身体的每个部位必定是高度统一、协调配合。这种环境下，颈椎就不会有太多问题。
人体复杂的结构失去了与之对应的使用环境，在近几十年内，出现各种机能与功能的退化。这些功能的退化或缺失，连锁引起全身各种代偿，局部出问题，整体都会跟着出问题。
从整体入手调整，才能从根本解决局部问题。
本源训练的灵蛇出洞退阶版，为办公族设计的肩颈整体训练方法。结合了现在的办公环境、条件和当代人身体状况，即使上肢力量不足，也可以轻松完成。
每坐一小时左右，抽出两三分钟时间，整体活动身体，缓解上肢肩颈不适和眼睛疲劳，更有精神提高工作效率。