白天看电脑一坐就是一天，晚上玩手机一趟几个小时，加上长期不锻炼，我们的脖子和肩膀早就叫苦不迭了~
为了缓解酸痛，相信大家也没少下功夫，挺胸抬头放松肩，按摩吃药健身操全都安排起来。但不少朋友却发现没过几天，肩颈酸痛又出现了。这是为什么呢？
（本图来自网络，如有侵权请联系删除）1、肩颈本该休息，却一直被迫加班
我们平常所说的肩颈，主要指颈椎和颈椎周围的肌肉。健康的颈椎，会呈现一定的生理曲度，以增加弹性更好地保护我们的头部。而颈椎周围肌肉，除了帮助维持颈椎生理曲度外，还要配合颈椎完成我们日常的各种动作。
一天下来，因为我们生活中各种不正确的坐姿、生活习惯，颈部肌肉早就已经疲惫不堪，急需在晚上好好休息。
（本图来自网络，如有侵权请联系删除）只有当我们躺下睡觉，把头部重量和支撑颈椎曲度的工作都交给我们的枕头时，忙了一整天的颈部肌肉才终于等到「下班」时间，可以放松休息一下，减轻白天工作的疲惫感、酸痛感。
2、睡姿不当或枕头不合适
但如果大家睡姿不当或是枕头不合适，导致颈椎无法保持正常的曲度，就会使得颈部肌肉持续地处于收缩紧绷状态，被迫继续「加班」。
而颈部肌肉长时间得不到休息，就会出现疲劳、僵硬或损伤的状况。这么一来，大家就会觉得酸痛感老是反复了。
（本图来自网络，如有侵权请联系删除）除了注意睡姿，合适的枕头也非常重要。
枕头在我们睡眠时对颈椎起到承托、放松和保护的作用，保证颈部正常的生理曲线不变形。合适的枕头不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
选择枕头时要尽可能选择材质软硬适中的枕头，枕头材质过硬无法有效贴合我们柔和的颈部曲线，而过软又因为承托不起颈椎的重量，无法起到枕头对我们肩颈的支撑作用。
（本图来自网络，如有侵权请联系删除）究竟适不适合自己，还是要根据每个人肩颈的实际情况来判断。
3、不能时刻注意身体的提醒，按时治疗
还要提醒一下大家，如果日常肩颈不觉得酸痛，但在身体疲惫的时候，经常出现落枕问题，这可能也是肩颈发出的「提醒」。
不仅如此，颈椎和颈椎周围的肌肉作为相互扶持共同协作的伙伴，一个受到伤害也难免会影响到另一个。长时间的疲劳渐渐削弱了肌肉对颈椎的保护作用，颈椎开始出现慢性损伤，最终可能会加速颈椎的退行性改变，甚至引起或加重颈椎疾病。
（本图来自网络，如有侵权请联系删除）大家平日里，如果时不时感到脖子酸胀，肩膀僵硬，或者早上起床感觉手臂发麻，日常拿笔还容易手抖，握力和手臂的力量明显下降，这些现象可能就说明我们的颈椎已经出现问题，医院就诊进行治疗了。
所以为了避免对颈椎造成不可逆转的伤害，在我们肩颈开始出现不适时，大家就要开始注意了。