现在很多人都在练习着各种各样的瑜伽，大家也知道瑜伽的方式种类有很多，也有运动量比较大的也有比较安静的。那么瑜伽的好处相信各位也知道有很多了，可是每个人练习瑜伽都是有着不一样的目的和想法的，有些人练习瑜伽是想要通过瑜伽达到塑形，有些人就是明明一样相同的身高和身材，可是不练习瑜伽的人往往会比较胖，而练习瑜伽的人身材都会长得很均匀，即使是胖的人也看着不胖，并且精神状态特别好。
第二种人练习瑜伽就是为了养生，保持自己的身体健康，这一点是肯定能做到的，毕竟练习瑜伽的人皮肤状态都很好。和第三种就是那种每天工作很累的人或者是烦心事很多的人，她们往往需要预计来沉淀自己的内心去冥想，去思考很多事情，排除烦恼。
当然还有第四种人，第四种人就比较多啦，因为她们想要通过瑜伽来进行瘦腰瘦腿，或者是来锻炼自己不不满意的身体部位，这个也是很常见的。尤其是瘦背，特别重要，毕竟要知道有一句古话：背薄一寸，命长十年！背厚一分，人老三岁。这对于女生来说是太致命的一点了，背薄的人真的会好看太多，有些人还很容易变成背影杀手呢。
无论如何虎背熊腰的背部真的是太令人难受了，尤其是夏天的时候，背不好看的人穿短袖都能暴露缺点无疑，而且也不能穿自己心爱的吊带等很可爱性感的衣服。而且背厚还让人显老还显胖，到了冬天的时候穿个羽绒服或者是毛衣都让自己更加胖二十斤了，这是只有背厚的人才能明白的痛啊！
上面我们也提到，很多人都不愿意练习那些剧烈运动来健身，所以选择了比较安静的瑜伽来瘦背，那么瘦背都有哪些动作呢，现在就给你分享几个比较有效果的瘦背方法。
动作一：椅子反台式
我们需要借助到椅子这个工具，然后让椅子对着自己的后背，然后我们的臀部对着椅子，要注意身子和椅子稍微有半米的距离。
然后双手撑着椅子，手臂抓住椅子后面手柄的最边缘，然后双手借助椅子往地上压，要注意双手压住椅子算是互相借力，要保持椅子的稳定性不会倒地，然后自己的身子也能通过手臂支撑椅子而能站立。
然后脚掌要倾斜着踏实地面，之后身子跟随着手掌撑在椅子，而弯曲向后仰头，腿部和身子都是呈现倾斜状态，靠椅子和脚掌支撑。
这个动作可以帮助我们锻炼到我们的背部肌肉，打开胸腔，然后达到一个美背和瘦背的效果，不仅如此还能减少颈纹呢！
动作二：椅子鸽子式
也是需要到椅子，首先是一条腿搭在椅子上，然后右腿是盘曲在椅子上，然后脚掌朝向左边，我们要注意挺胸收腹，然后另一条腿因为右腿搭在椅子上而需要维持身子的水平稳定，就必须要张开到最大的位置，倾斜着，让脚尖撑在地上。
左腿保持打开的最大位置就能让脚尖点地啦，但是也要注意不可让凳子因为身子力太向前而滑动移动，要保持身子和椅子的稳定。然后双手就是叠加在椅子上的边边上。
身子有点向前倾，跟随着腿部动作，然后眼睛直视前方。
这个动作可以可以缓解我们的假胯宽还有肩宽，美化我们的背部线条和腰部线条，增加我们腰脊椎的活力。
动作三：椅子加强侧身展
首先是先将身子朝向右边，然后也是让椅子对着自己，然后双手搭在椅子边上的最高杠上，手臂要伸直，之后腰部和伸直的手臂几乎一个直线。
然后双腿打开，右腿往前伸，然后左腿往后伸，呈现一个走路的姿势尽量保持步伐的大步。
然后将身子往下压，头部几乎压下手臂下方一点点。期间要注意平稳呼吸，维持住椅子的不动，然后保持自己身子的拉伸到位，让自己两手臂尽量能得到一个很爽的拉伸，打开我们的肩胛骨。
这个动作可以美化我们的腰部线条还有我们的肩膀线条，缓解假肩宽哦～
论每一年流行什么衣服裤子颜色等等，我只知道好身材永远不会过时，因为好身材所给一个人带来的自信，是多少财富也无可比拟的，因为一个人想要改变，自信很重要，同时自信也是前提。所以想要获得改变，先开始着手于拥有一个好身材吧！再不改变，更待何时呢，已经没有多少时间让我们去挥霍了，成为自信的自己展现更美的状态，珍惜每一个美丽的瞬间，拥抱当下！