健身心语：健康是运动健身的最主要目的，我们在追逐健康的道路上，也许不经意间就能收获好身材，同时树立阳光向上的心态，微笑面对生活中的挫折与挑战！
肩颈部位可以说是人体中最为脆弱的区域，无论是忙碌的上班族还是辛勤的学生党，他们每天都要花费大量的时间使用肩颈，时间一长就难免出现各种健康问题，当你长时间坐在电脑桌前办公室，或者看着密密麻麻的黑板做笔记时，你的颈部和肩部都承担着巨大的压力，好不容易下班回家或者放学回家后，想着我们的身体总算能得到片刻的放松了，但是大部分人又低头扣起了手机，持续给我们的颈部带来压力。有相关数据显示，当你低头看向电脑或者手机时，后背与见不到额重量会附加在颈部上，让你的颈椎前倾，同时使其压力增大，这不仅会导致颈部疼痛，还可以限制颈部运动，持续的紧张状态将会让肌肉僵硬，造成肩部和颈椎的畸形曲线，这也就是为什么很多人含胸低头的原因！
不良体态是我们每个人都不愿意看到的，那么有什么方法可以加以改正，放松肩部和颈部的肌肉呢？借助瑜伽来矫正身形，这不失为一个明智的选择，瑜伽颈部运动可以沿着主要的颈部肌肉进行延伸，舒展肩部斜方肌，拉长颈部曲线，改善颈椎疼痛，让我们的肩颈都得到长足的放松，以下是几式减轻肩颈压力的瑜伽体式，让我们在练习中不断总结经验，同时需要特别注意的是，颈部是人体中的核心区域，如果在进行瑜伽延展时有任何不适，都请及时停止动作，在确认身体健康的状态下坚持练习。
舒缓肩颈可以首先来到金刚坐调息，一方面挺拔脊柱，另一方面放松肩部、颈部、背部，让身体的后面充分延展，慢慢让我们进入到运动的状态，练习时以金刚跪坐于垫面，吸气时轻闭双眼，双手上下交叠，掌心向上，在这里观察你的呼吸，微微卷动尾骨一些，让腹部柔软内收，吸气时从骶骨开始，让脊柱一节一节地向上伸展，再次停留一分钟的时间，舒展开眉心，放松眼球，让眼角的皮肤伸展，放松你的嘴唇、牙齿以及舌头，去试着让嘴角拉向耳朵，下一个呼气肩膀滑落下沉，吸气时轻轻睁开眼。
身体进入状态后可以来到猫式伸展，练习时注意颈部的延展，肩部始终保持放松的状态，感受肌肉的松弛，练习时以四脚跪姿于垫面，保持脚掌回勾，双膝分开与髋同宽，吸气时延展背部提坐骨，缓慢的呼气，低头拱背卷动尾骨，我们来到瑜伽猫式。吸气再次伸展，呼气卷动尾骨低头，吸气伸展脊背，呼气尝试低头拱背，卷动尾骨，再一次吸气延展脊柱，呼气低头拱背，按照你的呼吸每一次吸气尝试伸展你的背部，呼气时还原整个背部。