大家好，今天给大家基础性的，普及一些关于肩颈的问题和理疗肩膀的理论和思路。其讲述风格采用最通俗易懂的大白话。所以，不要担心看不明白而焦虑，即使不明白，留言和私信我都很方便。
无论是瑜伽老师，还是习练者，或者是忙碌生活中的你，我相信，这篇文章都会从不同立场呈现出它的价值。同时，讲之前先给大家抛出一个问题：肩颈不舒服了？脖子疼？那就多去上瑜伽开肩课，去拉伸灵活肩关节，大家认为，这样有用吗？大家带着这个问题进入文章的正题。
在这之前大家认为这么多人群有肩颈的问题，最主要的原因是什么？或者说导致肩颈不舒服的最根本原因？
根源，那就是由于生活中的站立行走时姿势的不正确。（除去外伤和手术之类）
比如，伏案工作八个小时的人群，肩颈都不会太好。如果选择正确的坐姿，即便长时间不会伤害有那么大。
做过瑜伽老师的都会知道，很多会员会直接问，肩周炎我怎么理疗呢？我肩膀有弹响怎么办？我肩膀有积液要怎么练习？还有等等很多问题，那这些问题作为瑜伽老师能不能解决呢？
我们刚刚说了，所有的肩膀问题的根源都是长时间不良的姿势问题造成的，
一般这种属于亚健康的问题，医生一般是不做治疗的，会告诉患者，经常运动，注意保暖之类的。那这部分人群就交给了瑜伽老师或者是理疗师。
如果这部分人群交给瑜伽老师，不论什么问题，只要和肩膀有关系的，老师就可以按照根源去理疗。
要如何维持到正确的姿势？怎么样把生活中的姿势去改变回来？
首先，生活中的习惯性不良姿势，没有通过刻意练习是改变不过来的。所以，这就是练习的必要性。
那这句话从哪里定论出来的呢？
第一，骨骼要顺位。
第二，肌肉要正常发力。
但是，骨骼通过练习是无法直接改变的，那就只能从肌肉锻炼去改善。想让姿势归正，肌肉必须要正确发力。（练习一定是要规律，日积月累，去让肌肉产生记忆力）
回到文章开头的问题，那如果是肩膀不舒服，我们去上开肩的课，拉伸一下，这样有用吗？会有一点，但是没有根本的去解决。只能是肌肉要有正常的力量和伸展，才能把没有顺位的骨骼拉回到正位。
所以，开肩不解决肩膀问题。很多人一味的开肩，反而把肩膀练伤了。
理疗肩膀最重要的是，把肌肉的力量建立起来。
以上都属于常识的普及。
下面要讲的就是重点，我们为什么要建立肌肉的力量？第一，我们肩膀的周围前后左右都是肌肉，无论是表层的斜方肌，三角肌等，还是深层的菱形肌，岗上肌冈下肌等等，那这些肌肉都是保护肩关节不可缺一的一部分。
这些肌肉所谓是个其所能。因为每个位置的肌肉作用都是不一样的，比如肩膀前侧的肌肉是负责把你推上去（也就是针对抠肩圆肩的人群，就是前侧肌肉无力，当然也包括后侧）后侧的肌肉是负责把肩膀沉下去（针对弓背人群）肩膀上方的肌肉是需要拉伸然乎把你的肩膀也拉下去（针对耸肩人群）。因此，这些肌肉力量被建立，肩膀关节的骨骼想不正位都不行。那肩颈是一些问题才能从根本上改善。
第二，刚刚我们讲过，开肩不解决肩膀问题。很多人一味的开肩，反而把肩膀练伤了。大家去想想，肩膀周围的肌肉没有力量的前提下，又经常去拉伸，会出现什么后果？
肩关节周围肌肉本身就没有力量，附着上的韧带又是没有弹性，一旦拉松了就回不去了，那肩关节就失去了所有的保护，随着不良的体态，骨骼就会变形，出现肩膀弹响之类的肩膀问题。
在说肩膀前后左右的肌肉纤维，这些强有力的好帮手，本身就松弛无弹性的肌肉，在每次开肩拉肩的时候，都会被拽，慢慢的就给拽懒了，负责前侧推肩膀向后的肌肉也推提不起来了。
第三，上背部力量的建立，大家身边应该都有脖颈后侧长富贵包的人群，而且背容易变厚。有句话这样说，不长肌肉就长肥肉。背厚了，肩颈更差了，因为肥肉趴在后背上都是负担。后背部有力会把你的肩膀向下拉。这就是为什么耸肩人群，在怎么拉伸肩头，肩膀还是耸着。
以上内容就是带给大家的肩膀的普及知识，有的朋友会说，看病不开药，没有讲怎么锻炼？大家先把这些理论理解透，下篇会接着讲，内容就是如何锻炼？
结束前给大家留一个小测试，勤奋又爱护自己身体的同学准备接收：
大家站立在墙边，身体靠墙上，看看自己的后脑勺有没有贴在墙上？或者很难往后靠？双手举起屈手肘，两手臂成W贴墙，感受手指能不能靠墙？测试的同学留言记录。下篇文章针对这类同学，会专题给出锻炼思路。
感恩大家，感恩遇见！
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