在办公室拼搏一整天也会出现肩部劳累的情况，另外上班族还有天天学习的学生来说也同样会如此，再加上离不开手机的人群，都很容易会导致肩背处于僵紧的状态，而且会出现含胸驼背的不良体态，无论如何活动都无法感到舒服，其实此时不妨试试瑜伽的开肩练习的哦。
这种练习不仅仅可以消除过多的脂肪，还能够缓解肩背的疲劳，长时间坚持开肩练习，还能够有效矫正含胸驼背的现象，让人看起来比较高，同样还拥有轻盈优美的身形，处处呈现出自信的样子，那么什么样的姿势比较适合开肩练习呢？
瑜伽鸟王式，这种姿势其实和其他的开肩练习有所不同，本身是在身体前伸展的姿势，可有效提升肩部的灵活性，缓解肩部的疲劳，有效消除肩背部位多余的脂肪，让人体态轻盈，还能够拥有更好的协调感。锻炼时双脚打开，保持自然站姿，然后脊柱向上延展，重点放在左脚上，曲右膝直接跨过左膝，右脚被放在左小腿的后侧，臀部往下坐，左手在上，右手在下，在手肘处互相合掌，稳定身体之后可以往后坐，眼睛看向双手的中间，坚持3~5个呼吸之后，回到自然站姿。
瑜伽双角式，这种姿势相对而言是具备一定难度的，首先双手需要放在身体后侧，在通过前弯腰之后，双手直接从后往前延展，达到开肩练习的效果，除了可以缓解肩背疲劳之外，也可以消除多余的脂肪，让人体态轻盈。双腿分开站在瑜伽垫中，挺直腰部，双手扶在髋部，双手在身体的后方十指相扣，大概和臀部距离一拳宽左右，头顶带动身体前弯，保持脊柱伸展，两手朝着头部方向伸展，坚持3~5次呼吸，还原到自然站姿。
瑜伽骆驼式，这也是一种练习开肩的动作，其实练习时比较简单，除了具有开肩的效果之外，也能够有效提升肩部的灵活性，缓解肩背的劳累，可以消除更多的脂肪，让人的体态变得轻盈，坚持瑜伽练习可以让你的身形更为优美，让人看上去神采奕奕。