我们有没有因为工作而造成肩膀紧张，或者是会感觉到手臂发麻、手臂无力，我们今天分享一个瑜伽动作，你随时都可以去尝试锻炼，一个很简单的动作
先去坐在椅子上，或者是自然盘坐，或者是跪姿都可以，但是我们需要保持一个脊柱的延展向上，让小腹的位置和盆底机的位置微微收一点点，不管你选择坐姿或者是跪姿，吸气的时候手臂去打开，这个时候让肩膀去远离耳朵，然后翻转掌心向上，手指肩点在你的肩膀上方，让你的后背的肩胛骨再向下沉，把前侧的肋骨微微收住，吸气的时候，手肘碰手肘，呼吸的时候，让你的上方的手背碰手背，如果你碰不到，你尽可能地去找一个你尽可能碰到的地方
那我们去避免你的脖颈向前去推尽量向后，保持你的脊柱延展，后脑勺的方向向上去延展，呼气向上、吸气向前，十次为一组，最少做够五组，然后去做一个，肩膀旋转的放松的动作
每天去坚持，你的脖子和肩膀的疼痛会减少很多，效果真的很不错