放暑假了，是时候把身体好好调养一下了，而且，人到中年，我好像已经大踏步走在一胖不返的路上，对于这一点，心里始终难过。
或许因为天天跟小学生在一起，虽然年龄渐长，可是心依然是孩子心呢，若是锻炼成纤细身姿，化化妆，扮扮嫩，观感还是好一些吧，嘿嘿。
当然，锻炼主要还是出于健康着想，日常工作是非常累的，总听人说健身，可我总觉得那很奢侈。每天六点多去上班，晚上八点才回家，哪有多余时间去健身呢。
更不要说在学校里利用碎片时间健身了，上课备课处理孩子各种事务，还要处理各种资料等等，颈椎腰椎不堪重负，实在是没有时间放松心情锻炼身体。
到了暑假自然就不一样了，除去培训，可完全是自己的时间，所以这个暑假，我的第一要事就是锻炼身体。全家一商量，还都有这个想法，所以我们从放假伊始就开始了晨练。
家不远的地方有一个小公园，如果起得早的话，那里很幽静，我们大概每天5：30出发，人不多，到那里先跑上几圈，然后弯腰踢腿拉伸等各种所有能让身体舒服的锻炼。
小公园真美，有绿竹、有月季、有法桐、有柳树，有各种小花小草，有小池，有小鸟欢快地鸣唱，仿佛一个天然氧吧，世外桃源。在城里闹市区能找到这样一处环境真是不错。
锻炼的好处自不必说了，大汗淋漓本身就让人很痛快。用中医的话说，我身体寒大。平日里不怎么出汗，也总是怕冷，冬季要穿很多衣服，夏季也受不了开空调，在办公室，同事开空调，我总要穿上长袖衣服，不然胳膊腿就会受风着凉，疼得很呢！
这样的体质自然很少出汗。这一点，我正好可以改善一下。但我也明显看出，我跟同在运动的家人比，我还是没有他们易出汗，没有他们出汗多。慢慢来吧，但愿我能通过锻炼，调整这寒凉体质。
这几天做各种拉伸，踢腿，弯腰等等，感觉对颈椎腰椎也能起到好的作用，锻炼的时间还短，效果还不太明显，但至少，这几天没有明显地感觉到疼痛，我的肩周炎也是很严重了，我参照抖音里的各种锻炼方法，学了几个动作，在晨练的时候经常练一练。
很多人推崇跑步这项运动，我也是在跑步的时候更容易出汗，但是我膝盖不太好，跑步运动于我有点儿剧烈，所以我一般慢跑或快走，不那么剧烈，根据自己身体实际情况来吧，对别人合适的对自己不一定合适。
这几天锻炼最明显的效果是，多年的便秘得到改善，这一点家人都有共同感受，这是让人很开心的事。想起以往为了调理这个，买什么清泻颗粒，吃什么蔬果纤维片，还有揉肚子等等，原来都不如早起跑跑跳跳啊。
还有对于我比较明显的一点是，感觉乳腺也好多了。原来，我总是爱乳房胀痛，尤其是经期之前，真是难言之痛，让人很烦。我也是听了一个中医朋友的话，他说在锻炼时，可以多捏抓腋窝和胳膊内侧，还有身体两侧也经常按揉一下。乳腺病大多是气滞血瘀导致，活动开才能通，这一点，我感觉也是有很好的效果。
还有一点也让我很开心。儿子也跟我一起锻炼，我们之间的话题就多了起来，他经常说说学校同学的事，也说现在流行的事，还跟我谈林夕和张嘉佳，他说我听，感受青春，感受融洽的亲子情。
一家三口锻炼完毕，顺着菜市场回来，顺便吃了早点，买了午饭用的菜，嘿嘿，提菜提东西这活儿，当然是要交给孩儿他爸啦！
晨练真是一件美好的事。