长时间的久坐、站立，经常会出现腰背酸痛，肩颈不适的感觉，无论是低头族还是久坐党一定要看过来。这组瑜伽体式，能很好地放松我们肩部，灵活脊柱。能很好地打开胸腔，灵活肩关节，远离含胸驼背是收获挺拔体态的法宝。
动作1调息
来到垫面中央，臀部下方放一块瑜伽砖，脊柱向上保持挺拔，坐骨向下扎根。双肩下沉下颚回收，闭上双眼，缓慢呼吸，将意识