现代社会人们生活节奏加快，生活工作方式单一，常患一些颈肩腰腿的病症。究其原因还是长期一种姿势引起的肌肉软组织劳损，进一步影响骨骼错位压迫神经血管造成血液循环不畅所致。
长期不正确姿势导致软组织损伤平时自我感觉颈部腰部或是关节部位略有不舒服，但并不影响生活工作学习，所以大多数人不太在意，可是当有一段时间工作生活姿势比较单一或是遇凉受风后都会有所加重。
这就要求我们在避免颈肩腰腿痛时注意两点就够了。
哪怕是非常正确的姿势，时间久了，也会造成对这一姿势做功的肌肉劳损，而相对不做工的肌肉就会松弛，再进一步，长期做功的肌肉与长期松弛的肌肉之间会产生力的不平衡，就如同拉动电线杆的两根绳子，一边紧张，一边松弛，影响人的骨骼排列，导致骨骼偏歪或是错位。
电线杆受力不平衡出现歪斜不管劳损的肌肉还是相对松弛的肌肉，时间久了都属于不健康的。劳损的肌肉因为肌肉过于紧张压迫周围血管神经使其血液循环不畅；而松弛的肌肉因为周围血管受到外周压力减少，同样影响血液正常流通。两者由于血管受到外界压力不同虽然结果都是血液循环不畅，但其表现症状也是不一样的，一面属于实证，一面属于虚证。
实证怕劳累，虚证怕受风。
这里所说的劳累，不是说的去干重的体力活（适当地干些体力活对劳损肌肉有好处），而是说的长期一种姿势造成的静力性损伤。
虚证更易受风。肌肉皮肤松弛，毛孔相对增大，容易被风寒暑湿等外邪侵入，进一步造成毛细血管堵塞而形成症状。
一个姿势时间久了，比如40分钟左右起来活动活动，踢踢腿，伸伸懒腰，做一些与长期姿势相反的运动最好，长期低头的人可以练练颈椎往后仰，长期坐的人可以起来练习倒着走。这里受风着凉主要指松弛的肌肉本就毛孔张开又因为其它原因比较容易出汗，出汗后再受风寒邪气，就容易产生病痛。
所以要想避免颈肩腰腿痛的发生很简单，一是注意不要长期一种姿势，二是注意避免受风着凉。