“落枕”是怎么一回事？
下手术后，在护士站开医嘱，看到护士婷婷从电梯出来，她应该是帮班。
“看到帅哥脖子扭到了，怎么每天都看到你值班？”我问。
“最近咱们科室休产假、婚假的同事多，人手少，我发挥奉献精神。没关系，明天就五一假期，我就有的调休了。再者，你自己不也是天天坐在科室看妹子。”婷婷一手扶着脖子，苦笑着说。
“看什么，我已经2晚3白天没有回家了，查房、手术、值班；挤时间还要准备主治考试”。
“一帮苦命的人，我换衣服接班，哎，脖子好痛。”婷婷说完就去换衣服了。
婷婷本科毕业，来我们科室工作，很上进的小姑娘，今年在准备在职研究生的考试；科室人手不够，导致她连轴上班。最近常常抱怨肩颈酸痛，一直说要中风了。有时候去给人按摩还会按到睡着。前天晚上帮班结束，到值班室躺一会，紧接着上大夜，接班前肚子饿匆忙吃泡面。这两天吐槽护士这份工作，加上落枕了，自嘲奔走生死线。大家就四处帮她张罗贴膏药、止痛药、肌肉松弛剂，虽然只是暂时缓解疼痛症状，还是忍不住唠叨了一下：
肩颈酸痛，通常是因为身体慢性疲劳累积。甚至有可能是过劳的前兆！医护工作者，也是人，不求适当休息，也求不要太过劳。
落枕应该被视为肩颈脊椎肌群的抽筋。与闪到腰是一样的状况！大部份是因为身体的肌肉遭遇长期的压力或受力不平均，造成肌群疲劳。肌肉因为侦测到自己快要受伤，就会紧缩起来保护自己。另外，一些电解质不平衡也会使我们更容易发生这种情形。
那落枕要怎么快快好？
大部分的落枕在三到五天内会自行痊愈，如果配合正确的方式，大部分的人都能在一两天之类几乎完全恢复。
以下是你可以试试的方式：
1、热敷：使用热水袋或是热毛巾敷在患处，能让紧缩的肌群放松。请注意，冰敷可能会让僵硬的情况变严重。
2、非类固醇类止痛药：通常一颗ibuprofen或diclofenac就能解决大部分的问题。吃药之前记得先吃点东西垫垫胃。
3、适度伸展：除了使用止痛药之外，尽早开始活动才是快速恢复的秘诀。我们可以在热敷后缓慢活动脖子，以轻缓为原则。千万不要用手拗或请人推拿！
4、肌肉松弛剂：如果你依然觉得这样不够，有些人会选择使用肌肉松弛剂，例如baclofen，不过有些人会有嗜睡的情况，要谨慎使用。
此外，补充富含钙、镁、维生素的天然食物，例如牛奶、蛋、坚果、多样蔬果，也可以帮助身体抵抗慢性压力，预防落枕。
最重要是：适时提醒自己该休息一下了！