落枕，是指人在睡觉或外伤后，突然感到颈部肌肉疼痛的现象。在头颈部转动时，这种疼痛会变得尤其严重。
发生落枕的原因包括①睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高，软硬不当或高低不平；②颈部外伤，颈部受风着凉；③落枕如果是颈椎病引起的，会反复发生。
人的一生，有近三分之一时间是在床上度过的。如果不注意保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松驰，颈部慢性劳损达到一定程度，就会容易出现反复落枕。如果落枕频繁发生，伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，医院诊治。
防落枕，日常生活中需注意哪些呢？
一、选用符合生理要求的枕头。
仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度，要符合各人的肩宽需要。标准为仰卧枕高约一拳，侧卧枕高为一拳加二指。
二、保持正确的睡眠姿势。
正确的睡眠姿势以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧时保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，还有助于加深睡眠深度。
三、要注意避免受凉、吹风和淋雨。
晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或者用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病
四、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操（这是一种操作简便的颈部保健操）