当今社会随着人们的长期接触手机、电脑，加大的颈椎活动的频率、负担。因此很容易出现问题，同时专家也指出。百病之根，起源于颈椎。因此要重点保护好自己的颈椎。
大多数颈肩痛都是由于该处肌肉劳损所致，真正的颈椎病多伴有上肢放射性疼痛、麻木或下肢踩棉花感，因此不要简单地把颈肩痛和颈椎病等同起来。
怎样预防颈椎病：
1、 摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
2、想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
3、假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
4、0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力
5、主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。
最后也是最重要一点那就是必须选择一个好的枕头。一个好的枕头能够做到整体透气具有按摩效果，可消除疲劳；能矫正颈椎。