体态不对颈椎曲度永远不对，我之前因为用电脑形成了上交叉综合征，也是我得颈椎病的重要原因之一！就是圆肩驼背伸脖子仰头走路，这种体态会整个上半身都不对劲，现在很多人都是这种体态，都是潜在的颈椎病患者！这种体态不对的x光都不用拍了，都是颈椎失稳、颈椎曲度不对！最可怕的就是很多人病了多少年都不知道自己有体态问题。
上交叉综合征我恢复体态首先是学习人体解刨、人体力学关系，也多亏20年前有健身房训练经验！学习这些后，下来就是3年的刻苦训练，24小时下意识的纠正体态！
除了脖子的康复训练外，我在家训练了两年肩背部肌肉、胳膊、胸部、核心、臀腿肌肉群，放松了相对紧张的肌肉！在家训练效果一般，又去了健身房人人真真练练半年左右！
尤其是肩背后束、中下斜方肌、背阔肌的训练格外重要，也是非常难练的部位！现在穿衣服明显衣服小了，背部肌肉整个都起来了，走路也非常挺拔了！
如果正确走路时候保持良好体态，我是在跑步机上走路练习，肩膀后方明显力量回来了，这样圆肩的问题就解决了！用手机电脑后也知道怎么保养了！防止再出现体态问题！
我不否认一些有氧运动也能起到锻炼作用，但是太慢太慢了，你想练成一身肌肉发达的人这些运动远远是不够的！力量训练也是非常难坚持的，健身房个新人能坚持下来的也就20个人左右，这是一种爱好，也是一种生活！如果你从小不喜欢这种运动，体态问题还是很难恢复的！而且必须有人指点，必须脑子特别聪明才能悟出其中的力学平衡！
关于肩背部训练，我的汗水不知道流了多少！没去过健身房的人根本想象不到！我的抖音、小红书、快手都有我一些健身房训练视频！各种运动后的保养和营养滋补也是你想象不到的。我在健身房也算是大神级别了，看着新来的小孩都是摸索着学习健身，这个过程可能需要一年左右，也只有刻苦的训练才能从根本解决体态问题，否则都是胡说八道！体态问题我整整用了三年去纠正和训练，因为驼背太久了，往后弄不是一下就能改变的，非常难！#颈椎病#