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今天我们继续来聊聊颈肩痛这些事儿~
康复治疗方法一般治疗---肩部保暖，防受风寒，以达到改善局部血液循环和解除肌肉紧张的目的。
药物治疗---可适当口服非甾体类抗炎药。
局部注射---适用于疼痛严重，痛点明显者。
物理治疗---可采用超短波/中频电疗/超声波/热疗等解除痉挛/消除炎症，改善局部血液循环，牵引治疗可以缓解肌肉痉挛，从而延缓病变的发展或缩短病程。
运动疗法---康复治疗中的手法治疗是以现代解剖学、生物力学、肌动学等相关学科的知识为基础，处理患者的疼痛、活动受限等症状，纠正患者的异常运动模式，与患者理解的“推拿治疗”有所不同。针对颈肩痛的患者，运动治疗可以改善患者疼痛、改善头颈部的活动等症状；同时还可以辅助患者进行一些相应的训练。例如通过钟摆运动“钟摆运动”等康复动作来缓解疼痛，避免粘连，增加关节活动度。
下面给大家推荐一些简单易学的运动疗法~
放松肌肉
胸锁乳突肌松弛术
斜方肌松弛术
肩胛提肌松弛术
菱形肌松弛术
小圆肌松弛术
松解激痛点
放松肩胛提肌激痛点
放松菱形肌激痛点
放松斜方肌激痛点
放松胸小肌激痛点
强化肌肉力量
颈前部稳定肌群的训练
颈后部伸肌群的闭合链训练
寰枕互补肌群的闭合链训练
前锯肌的闭合链训练
肩袖肌群的闭合链训练
斜方肌的闭合链训练
改善呼吸模式
调整脊柱关节位置
另外提醒大家，长时间伏案或者是低头玩手机都会造成颈肩痛，平时要注意坐姿，明天为大家推荐办公室可以锻炼的方法，记得持续