老年人群重视慢病管理
疫情期间，老年人可以争取做到每周称一次体重，避免长时间久坐，每小时起身活动一次。尽可能利用家中条件进行太极拳、五禽戏、八段锦等适宜的身体活动；鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动，每周中等强度身体活动分钟以上。每三个月监测一次血糖、血脂、血压等慢病危险因素，提高慢病自我管理能力。学会阅读食品标签，选择安全、营养的食品。
（国家卫健委）
日常饮食应“少、鲜、杂、温、软”
少，少量进餐之意。控制好进食量，不宜过饱，不让胃肠超负荷。广大成年人，尤其是老年人进食达到七八分饱即可。
鲜，是指饮食要新鲜，食材要新鲜，剩饭剩菜少碰为妙。
杂，荤素搭配，粗细搭配，不要挑食，这样营养才会全面丰富。
温，食物不要过凉，但也不要过烫。尤其目前是夏季更要注意阳气的养护，进过凉的食物会损伤阳气，进过热的食物会对消化系统造成影响，也会提高患食道癌、舌癌等疾病的几率。相反，常温的食物比较容易被消化和吸收。
软，就是食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。
今日推荐：龙井茶香鸡
材料：
光鸡1只，龙井茶叶3小勺,生抽3大勺，老抽1大勺，食盐、白砂糖、葱段、生姜片适量。
做法：
（1）龙井茶叶加入毫升热水冲泡30分钟。
（2）光鸡冲洗干净，用茶水浸泡，茶叶放入鸡肚内，浸泡30分钟。
（3）倒掉茶水，保留茶叶，加入3大勺生抽、1大勺老抽、适量食盐、白砂糖里外摸均匀，腌渍30分钟。
（4）电饭煲底部放入葱段、生姜片，再放入腌好的光鸡，按煮饭模式进行烹煮，焖煮40分钟即可。
专家点评：
龙井茶是浙江省特产中国国家地理标志产品。龙井茶口感扁平光滑挺直，色泽嫩绿光润，香气鲜嫩清高，滋味鲜爽甘醇。中医认为龙井茶具有清热滋阴，解渴生津的功效，搭配鸡肉，口感清爽，让人食欲大振，适合夏季开胃食用。
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