为何？从侧面来看，正常人的颈椎并不是直的，是有向前凸出的生理曲度。而枕头过高会使得颈椎过度前屈，这会造成颈椎后方的肌肉和韧带长期疲劳状态下易发生劳损，前方的颈椎间盘压力较大而造成老化退变。
久而久之，增生退变的结构对脊髓、神经、血管产生压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。
为此，我建议大家在枕头的选择上，其长度一般以平卧时超过自己的肩宽0-6厘米为宜，高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。对于习惯侧卧的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩膀高度一致为宜。
颈椎病锻炼方式——滚一滚，滚出好脊椎滚背方式
、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直脚尖着地。
、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
温馨提示
、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。
、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
颈椎病食疗方——知柏地*汤组成：*柏0g，知母0g，生地*5g，山药5g，山茱萸0g，玄参0g，威灵仙30g，红花6g，葛根30g，牡丹皮g，甘草3g。
功效：滋补肝肾，除烦降火。
主治：颈椎病症见肝肾阴虚，虚火内扰，头晕耳鸣，失眠多梦，颈项部酸痛不适。
方解：知柏地*丸始源于明?张景岳《景岳全书》，原名为滋阴八味丸，是由六味地*丸加知母、*柏而成。本方由知柏地*丸加减而成，用于治疗肝肾阴虚，虚火内扰，头晕耳鸣，失眠多梦，颈项部酸痛不适之颈椎病。
方中生地*滋阴清热，山茱萸滋肾益肝，为君药；山药滋肾补脾，牡丹皮泻肝火，为臣药；佐以知母、*柏清肾中伏火、肝火，玄参养阴清热，红花活血化瘀，葛根升津舒筋，威灵仙除痹止痛；甘草调和诸药，为使。
颈椎病外敷方——颈椎贴膏贴贴敷疗法是对付颈椎病最安全的疗法，它是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处，达到治疗目的。
中药膏贴的成分很复杂，直接贴敷患处后，药力可以渗透皮肤，进入患处的软组织和骨骼，对软组织进行消炎止痛，从而解除对神经的压迫，从而达到治疗的目的。
颈椎专用贴是现在为数不多的完全采用中草药熬制的黑膏药，对治疗颈椎疾病的有效率可达到95%以上，一般使用一两个疗程就可康复，还不易复发。颈椎病一治一个好！
颈椎贴的好处颈椎贴，它以中医理论为基础，以人体经络学为依据，以细胞学和人体生物电原理为指导，以敷贴疏通经络为手段，实现了绿色非药物治疗和预防疾病领域的新突破，可以达到强身健体的目的。
颈椎贴，采用精制工艺浓缩有效成分，使其能快速渗透肌肤，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，改善局部微循环，促进疼痛部位的康复。
颈椎贴贴于痛处，改善人体局部微循环，增强机体细胞活力。通过局部、穴位贴敷，可以通透散寒，祛瘀消肿，舒筋活络，促进疼痛病症的康复。
总而言之颈椎贴活血通脉
热灸感和针麻感逐步增强，贴敷部位血行加快，代谢增强，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，逐步改善贴敷部位的微循环，增强机体的细胞活力，促进疼痛病症的康复。
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⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。
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