TUhjnbcbe - 2020/11/27 20:29:00
现在，颈肩部和腰背部的劳损，发病越来越年轻化。很多二三十岁的办公室白领也会出现颈肩痛和腰腿痛，甚至颈椎病、腰椎间盘突出等等。各种中医理疗，贴敷都用过，但都不好使，怎么办？这些症状的主要原因，就是工作的时候经常长期保持一个姿势不动。因此，最重要的防治方式就是养成良好的生活工作习惯。比如：把电脑垫高，维持平视或轻度仰视，避免弓背塌肩。坐的时间过长，就要站起来做一些伸展运动。当然，适当的体育锻炼也必不可少。如果你已经出现了颈肩痛、腰背痛，首先要做的并不是进行中医理疗、贴膏药等，而是马上进行颈肩部、腰背部肌肉的放松。最简单的方式，就是双手叉腰，肚子向前挺出去，同时头颈仰起，肩背部展开，维持5秒钟左右。这个动作站着和坐着都可以。如果这个动作可以舒缓疼痛，说明肌肉劳损并不是特别严重，但是必须要重视，注意劳逸结合。如果上述动作也无法缓解疼痛，还出现了手痛手麻、腿麻无力的表现，医院检查是不是椎间盘的问题。很多人在出现颈肩痛、腰背疼痛后，会去做按摩。在短期内，按摩确实有效，但如果不从根本上改变习惯，肌肉还是会损伤。特别要注意的是，请务必找正规技师。一些不正规的“正骨按摩”有很大风险，甚至会导致瘫痪。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇