新新，女，现年48，原籍江苏，现定居广东中山
我：一个人老心不老，爱时尚爱健康，爱生活爱家人，爱朋友爱分享，拍打拉筋艾炙自愈法推广者，中医经典养生爱好者，传统文化传播者.....自认为没有什么比健康更重要，让我们一起努力加油，每天活得精彩........
肩颈问题是现在特别特别普遍的，可以说从十几岁的学生就有这样的问题，中老年人更不必说基本都有，虽然不是什么要命的病，但不舒服啊，整天肩膀脖子都是僵硬的，像压了块大石头，头一转动啪啪响，严重的发展成肩周炎，手都抬不上来，更严重的到了年龄成五十肩了，那种酸痛和行动受限，罪有的受！医院是无法治好的，在外面的按摩院也只是当时按了当时缓解一点，根本不解渴。最关健的是肩颈僵硬堵塞会直接导致血供不上头，引发脑供血不足和各种头晕症状。
那怎么从根源上来处理呢？
一、直接拍打颈椎，大椎穴，整个肩膀疼痛处，再沿着肩膀头一圈度拍透。
连同肩膀头、肩胛骨、腋下、前面锁骨、一起拍了，肩周问题严重的，拍出来的痧都是紫黑紫黑的，但当时只要一拍透，立马手就能上抬很多了。
而且肩膀的堵塞还会引起和加重乳腺增生，因为后面的肩胛骨同时也是乳房的反射区，大家看上图，右下角颜色最黑的地方，也是乳腺问题的一个集中反应，所以各种病从来都不是单一存在的，也不只是哪一条经络堵塞了，都是重叠的复合的病。
二、重点拍透肩胛骨内侧的膏肓处。
有很多人都是肩胛骨缝里疼，而且基本这个最疼痛，像根筋埋在里面，又捞不着的地方就是膏肓穴。
膏肓穴这个穴位比较隐蔽，一般拍不进去，刮痧也刮不进去，光按压也没有用，但是这个地方又非常重要，不把它敲透弄通疼痛很难根除，最好的方法就是拍拉炙结合，通过长时间高温灸透这个部位后，再抱着胳膊把这个膏肓地方露出来，用藤棍慢慢把骨缝深处的痧吊出来。
（先躺着把大椎和肩胛骨处炙透）
（再用藤棍把骨缝里的瘀堵和痧吊出来）
三、多做颈部拉筋和标准的站板拉筋。
颈部拉筋能够把肩膀的骨缝向后完全拉开，防止肌肉筋脉粘连，另外多做站板拉筋，在站板拉筋的时候尽量动作标准，手向上伸平上举到极限，这样对整个肩部的气血冲击力很好，拉筋是对肩部最日常的保养。
（颈部拉筋姿势，在拉筋凳上或床上都可以做）
（站板拉筋的标准姿势，手上举过头顶，贴耳朵最好，充分拉伸肩部也可以找一个门框，一边站板站着拉膀胱经，两个手扶着门拉伸手臂）
四、特别容易肩颈瘀堵和病程很长的每天可以多做旋肩运动。
这套动作很简单，但比较实用，可以充分活动肩颈的肌肉，没事做上个十几分钟，一天用零碎时间来多做几次，一个月后就能感觉到肩颈肌肉大大松驰不那么紧绷了，还能够消除肩部多余脂肪。
功法：以肩为轴，用肩头向后转圈，左右交替进行。随着幅度加大，带动两手臂也交替地斜向后划圆圈。
五、消除和释放自己的压力。
少背负一些东西，少给自己一些无谓的压力，也不要处处做强人把什么事情都扛在自己肩头，或把什么责任都揽在自己肩上。经常释放出自己的情绪，表达出自己想要的帮助，学会放松，再放松。压力和不良情绪释放了，肩膀会自然松下来。
六、肩膀和脖子注意保暖不受凉，受寒是诱发肩周炎的最大原因。
夏天不要穿吊带，尤其是在空调房里不要穿吊带和无领无袖子的衣服，随时带上披肩或外套保暖。冬天出门戴围巾，准备一条披肩，随时可以披在肩头。
基本要说的就这么多了，对照上面一条条去落实了做吧，很快就会有一个健康和漂亮的肩膀，舒服和松软的肩颈。
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