八段锦
夏季天气越来越闷热，这天一热家家户户的空调、风扇也都纷纷打开了。
最近就有圈友向我们发来求助，说夏天温度太高，这每天一打开空调刚吹一会儿就觉得颈椎和肩膀疼得厉害，有没有什么办法可以缓解呢？
接到求助后，我们达人提供了一个不错的方法，一起来看一看吧~
预备式
两腿微微打开与肩同宽，
两臂自然下垂在大腿两侧裤中线处，
目视前斜下方，深呼吸五次。
调整完呼吸后做第一节。
动作一：双手托天理三焦
作用：长时间锻炼对缓解颈椎疼痛有一定的效果。
做法：两腿微曲，两臂自小腹处向上自然托起，托至胸口处。
手掌向内翻转、向下翻转、向外翻转，顺势向上托起。此时要把头向上抬起，随着手指的方向。
手腕旋转，左手在内右手在外，向下自然回落，落至胸口处，两掌旋转打开，气沉丹田，此式做三遍。
注意：
①两个手掌向上托起时，头要跟随手的方向扬起。
②手臂向下压的时候，头也要随着两掌向下的方向低下。
动作二：左右挽弓心肺朝
作用：不单可以锻炼各个关节方面的一些问题，而且还可以有效地锻炼我们的眼力。
做法：两腿微曲，两臂向两侧打开，左手三个手指头微曲，食指向上，向体内收回。
右手自右侧向左自然画弧至左肩周处，握空拳向两侧打开，左手向左侧推出，眼睛随着食指向左侧推出。
反方向再做一遍：左手画弧的时候眼睛要随着手掌的方向自然旋转、转头。
收式：气沉丹田，两腿站直。
主编
关芳
编导
张昱
编辑
李庆波
视频
石梦莉（实习）
点
猜你喜欢：
1.脖子发出异响、头晕眼花、耳鸣？千万要重视！3个小动作帮你保护颈椎~
2.鼻子不舒服竟能引发哮喘病！快用这3个动作对你的鼻子做个保健~
3.夏天泡脚？没搞错吧～给你不一样的养生功效！
点击“阅读原文”，即可观看精彩视频~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇