有一种说法是人的一生中，百分之七八十都会有腰痛的经历。对于造成腰痛的原因，大家耳熟能详的是腰椎间盘突出症，但是，除此之外原因还有很多，腰痛发生时，我们如何分辨呢？
01
看腰痛的时机
02
看腰痛的伴随症状
01，伴有全身痛、转身痛、咳嗽痛
很有可能是骨质疏松：腰痛的同时还伴有背痛、全身痛，严重时起床、转身、弯腰甚至在咳嗽时都会使疼痛加剧。如果敲击椎骨疼痛加剧，则要考虑骨质疏松导致椎骨裂缝或压缩性骨折。
02，伴有局部怕冷、怕吹风的症状
除了腰痛之外，往往还有局部怕冷、怕吹风的症状，很可能是腰肌劳损。腰肌劳损的腰痛特点是睡觉久了会痛，或者早上起床前后会很痛，适当走走路、活动一下或按摩后则会感觉到疼痛减轻。
03，伴有腿痛腿麻
腰痛伴有腿痛腿麻，很可能是腰椎间盘突出症，此时多为突出的椎间盘压迫了周围神经，导致的症状。
04，伴有晨起僵硬
年轻人忽然下腰痛，并且持续三个月以上早晨明显痛和久坐钝痛，要注意是否患上了强直性脊柱炎。
此病初期常常表现为腰背痛，早晨起床后出现僵硬，这种的僵硬可以持续数小时之久，长期不活动的人更加明显，往往起床都困难，甚至只能侧翻身下床。
03
腰痛的锻炼方法
空中飞翔：
用双手和两膝盖支撑，保持头部、脖颈与脊柱呈一直线，腹肌保持紧张。同时抬起右侧胳膊和左侧大腿，让胳膊和大腿与地面平行，保持这个姿势3—5秒，然后回到初始位置。
弯曲运动：
在加强后腰的肌肉的同时，纾解脊椎关节的压力。每天临睡前练习仰卧抬膝，以舒缓背部紧张：仰卧，将一条腿抬起，膝盖顶到胸部，另一条腿平伸，后腰紧贴在床上，保持5~10秒。换一条腿。
学会放松：
紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
避免肥胖：
若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
端正坐姿：
长期对着电脑的久坐族，最容易患上腰椎、颈椎病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。
补钙：
增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
腰痛的原因有很多，以上方法只供大家初步自我判断，若要明确病因，医院结合具体检查由医生做出诊断。
英喆聚科有一种头痛叫枕大神经痛英喆聚科
肩颈疼痛失眠20多天
医生却诊断为“不宁腿综合征”？英喆聚科
失眠是种病，困起来要人命！英喆聚科
养生要养骨，养骨能救命，夏季养骨好时机！英喆聚科
“手机脖”已成全球性疾病！你可能每天都在“谋杀”颈椎…英喆聚科
颈性高血压的危害八个最伤骨骼的动作，千万别做啦！你的颈椎有多糟糕？自己来测一测就知道！信念——让英喆聚科人步履稳健信念——让英喆聚科人时刻清醒信念——让英喆聚科人坚韧不拔信念——让英喆聚科人坚守原则信念——让英喆聚科美业飞得更高预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇