我们生活在科技法发达的现代社会，上班电脑，闲了手机，脖子、肩膀都没机会在自己正常的位置待着。
打眼一看，身边几乎每个人的肩颈、颈椎都有问题。肩颈是大脑与躯干的连接处，颈椎是脊柱当中最容易受伤、最没有安全感的地方。
颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
肩颈不适多因颈椎问题导致，切记，一定要爱护好你的颈椎。
以前是怕爸妈年纪大了，爱打麻将给折腾出肩颈问题，颈椎病，现在一大批年轻人正在zuo出颈椎病的路上“奋勇向前。”
岂不知你今天对它zuo的妖，未来的某一天有多大的坑要填，侬晓得伐？
一、有这样的表现就是颈椎预警了。
颈椎支撑这人体头部的重量，内有大量血管和神经，如果长期低头、久坐就会引起各种不适合慢痛。
做个小测试：一分钟测试你的颈椎问题，看看你在第几级。
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。
三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从医院)。
五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。
八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：出现瘫痪，下不了床。
如果出现以下症状，也说明颈椎病的中、中度已经来敲门了。
1.头晕、头痛、耳鸣的症状，偶尔还会出现“脖子沉重，抬不起头”的感觉。
2.肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况。
二、除了身体慢痛，还会让你的体态更丑。
头颈前移、乌龟脖、驼背，甚至会在后脖子上形成富贵包，真的是太不好看了！
即使你已经瘦成一道闪电，但美和优雅体态跟你一点也不沾边。
往大了说可能会影响你找到最亲爱的她（他），甚至自尊心和自信心会屡受打击和考验，爱情、婚姻都比别人慢，一步慢，步步慢。不重视真不行。
三、颈椎的作用，如何自测颈椎是否正位？
颈椎共七块，向上支撑头颅，向下连接后背腰腹，保护脊髓神经、血管，其中第3、4、5、6颈椎为典型椎骨，1、2、7为非典型椎骨。
颈椎内有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动，如点头、仰头、左右转动头部，但要避免长时间保持一个姿势。
颈椎常出现问题的是第5～6颈椎，特别低头族、办公族，这两节颈椎常处于高压力、高扭曲力状态，因此最易、最早、最重地发生退变。
长期的不良姿势，颈椎曲度不在正位，也因此引发各种问题，如何检测颈椎是否在正位？
最简单的方法：以自己放松的状态站立或者靠墙，用尺子或者线测量一下耳垂到肩关节是否在一条直线上，耳屏（外耳门前面的突起）到肩峰的连线应该也是垂直成一条线。
如果颈椎长期被这样摧残，不抗议，出点幺蛾子，根本引不起重视。
四、引起颈椎问题的原因有哪些？
1.退变首先是椎间盘的老化退变，随着年龄的增加，椎间盘的含水量逐渐减少，进而逐渐失去弹性和韧性，会出现颈椎间盘的膨出和突出，压迫神经和脊髓，而引起颈椎病。同时椎体、椎体之间的小关节也会发生退变，老化，引起一系列颈部疼痛不适等症状。
2.慢性劳损它明显区别于意外受伤，主要是生活中的颈部超负荷工作引起的。如，睡眠姿势不正确、长时间低头玩手机游戏，躺在沙发或床上高枕而卧、计算机，雕刻，理发师等需长期低头工作者。
3.创伤这个好理解，就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体，韧带损伤而引起的颈椎病。
4.颈部炎症颈部患有急或慢性感染时，可以加速颈部间盘、椎体及韧带的退变，继而引起引起的颈椎病。如何给不堪重负的颈椎松松绑？
首先，改变生活中的不良习惯做起，长时间使用电脑或手机，导致背侧颈部肌肉长时间处于僵硬的延展状态，胸前的肌肉也被压缩，导致两边的肌肉和颈椎都不在正常的弯曲弧度。颈部肌肉的劳损最终导致颈肩部出现酸疼、痉挛等症状。
建议使用手机，电脑一个小时休息10~15分钟。
其次，也是非常重要的一点，科学、适当地活动肩颈、颈椎。改善驼背、狗熊背等肩颈不良形态。我们需要更多地加强上背部肌肉，稳定脊柱的深层肌肉与帮助肩部伸展的肌肉力量。同时伸展胸部肌肉，扩大胸部肌肉动作范围。
长期驼背导致胸部肌肉僵紧，我们需要做一些动作，重新激活胸部肌肉，使其恢复弹性，降低对背部肌肉的阻力，帮助脊柱保持正位。
1.小猫式（这个动作有点像是模仿小猫。可以和宝宝一起完成哦）
做法：
1）跪立在地板上，双手与双膝支撑，双手位于双肩的正下方。双膝之间保持一个拳头的距离，保持双脚脚尖回勾，更好地稳定膝盖。手肘微屈，五指大大地张开，让虎口的位置更好地去压实地板。
2）吸气时将气体吸入并推向背部，同时胸腔向两侧扩张，感觉背部变宽。呼气时，胸腔下沉，肩胛骨向身体中线靠拢。
妈妈和着宝宝一起练习，在萌萌的动作里帮助宝宝腰背挺直，神采奕奕。
2.小飞鸟式
这个动作和上个动作相比稍有一点难度。
做法：
1）俯卧在瑜伽垫上，双手屈肘放在身体两侧，就好像做一个投降的姿势，预先收紧腹部。
2）伴随吸气，抬起胸口使之离开垫面。
3）呼气时手臂下拉，手肘靠近侧腰。
这个练习不仅可以帮助你很好地建立上背部力量，也可以很好地激活稳定脊柱的深层肌肉，把调整好的肩颈固定住，真正地“一招让你远离驼背”。
最后，贴一贴老倪祖三贴
老倪祖三贴，以百年传承中医膏方为基础，渗透快、吸收良，能够针对骨质疏松、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎以及各种颈肩腰腿疼痛引起的骨病，实现指向性诊疗。老倪祖三贴在作用于病处的同时，透过人体穴位，能够快速深入病灶处，调养气血，排除体内邪*，养骨生髓，排除导致病变因素，最终根治强直性脊柱炎等骨骼疾病。让身体重回健康活力状态！
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