当代“打工人”，肩颈不舒服的太多了。
长时间伏案工作、低头玩手机，再加上夏天常待在空调房，肩颈部受寒，久而久之，肩颈部肌肉僵硬、疼痛的症状，便越来越明显。
有啥办法可以缓解这种不舒服呢？不妨试试按揉这3个穴位~
颈百劳穴
位于项部，第七颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上两寸，后正中线旁开一寸处，左右两穴。
作用：此穴可用于颈肌痉挛，项部扭伤不能回顾，落枕。
图源/网络
操作方法：
用双手拇指腹，在风池穴上按揉2分钟。
风池穴
在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。当枕骨之下，与风府穴相平行，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
作用：此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。
操作方法：
用双手拇指腹按揉颈百劳2分钟。
肩髃穴
肩髃（音同“余”）在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。取穴时，将上臂外展平举，摸寻尖峰前下方的凹陷处即是。
图源/网络
作用：此穴为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾的要穴，有疏经活络、通利关节的作用。
操作方法：
取平躺姿势，放松肩膀，然后先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肩部肌肉，用大拇指在肩髃做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩3~5分钟，再换另一侧进行同样的操作。
平时多用手掌大鱼际处，搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可起到很好地通利肩部经络关节的作用，预防肩周炎。
本文由《中国家庭医生》杂志社科普中国联合出品
编辑：江鸟大家都在看点击图片即可阅读点个赞点个在看，一起养生预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇