对号入座
你的睡姿正确么？
你是否
下班后啥也不想干
就想好好睡一觉
但却越睡越累
越睡越困
腰酸背痛
原因就是睡姿不正确
不良的睡眠姿势是诱发颈椎病、腰椎病、脊柱侧弯等疾病的一大发病原因，所以健康睡姿对人体健康尤为重要。
想要健康睡眠，应满足两个要点：
1、维持脊柱正常的生理曲度；
2、保证全身肌肉、韧带等软组织放松。
●●●环境
为了保持睡眠质量，晚上不要吹空调，室内温度湿度最好保持在温度18-25°C，相对湿度45-65%RH。
●●●枕头
选择合适的枕头，使颈椎保持正常的生理曲度。人的颈椎是呈S型曲线的，平躺在床上的时候，颈椎和床垫间会有明显的空隙。如果让脖子保持悬空、僵直状态，很容易诱发颈椎病。
枕头对于良好的睡姿是非常重要的，一般来说，最合适的枕头高度需满足：
1、仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态;
2、侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。
●●●睡姿
俯卧是比较不健康的一种睡姿。人在趴着的时候,会压迫胸部,导致呼吸困难或心脏问题。而且,这种睡姿很容易使腰背产生疼痛、麻木的感觉，甚至导致颈椎病、腰椎病、脊柱侧弯等。
侧卧的睡姿是相对健康的一种姿势,最好选择高度约为一侧肩宽且较硬的枕头，填充耳朵到肩膀的空隙。
●●●正确睡姿
1、仰卧：枕头枕于脖颈处，身体自然放松，双手垂于两侧或者置于胸廓，双腿稍稍张开成自然角度，膝盖处垫高，利于脊椎的放松。2、侧卧：同样，枕头枕于脖颈处，侧方手臂注意不要被枕于身下导致血液流通不畅，双脚之间垫物使之有些许距离，全身处于放松的状态。
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