肩颈结构
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
肩颈堵塞会引起：
1.影响面部的循环、排*、呼吸和吸收。
①用了很久专业护理，但没有多大效果。
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
2.头部供血不足。
①头痛、头晕、偏头痛
②记忆力减退、健忘
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)
3.肩颈阻塞。
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
4.激素分泌失调。
脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。
5.同时引发内分泌失调.
腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调,宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。
今天小树和亲们分享5个简单的瑜伽体式，送给久坐办公室的你！坐山式简易式坐姿。
手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。
保持这个体式30秒到1分钟，深入而绵长的呼吸，保持背部的挺直。
眼镜蛇第一式俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近；
吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；
肘部伸直，向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；
呼气，放松回到瑜伽垫上。
蝗虫式平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高；
收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔；
保留5个呼吸；
呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。
桥式肩倒立完成肩倒立式，手掌撑在背上，脊柱向上提升，双腿挺直向后，或者弯曲膝盖，向后放腿越过手腕落在地面上。双腿伸展切保持并拢。
整个身体形成一座桥，身体的重量放在双肘和手腕上。
身体与地面接触的部位只有头、颈、肩膀、双肘以及双脚。
保持这个体式半分钟一分钟，正常地呼吸。
鱼式仰卧，双腿自然伸展，双手放于臀部两侧；
慢慢弯曲双肘，平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形；
双手慢慢离地，于胸前合十；
指尖指向头部方向，保持30-60秒，深长的呼吸。
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