1月5-8日·成都站“GYROKINESIS?禅柔-脊椎螺旋运动培训”
如何改善顽固的肩颈僵硬？其实，锁骨周围的僵硬，也和肩颈僵硬息息相关！透过按摩锁骨周围，肌肉放松了，不只肩膀和手臂会变得轻盈、更容易活动，脖颈也会变得放松，具有放松和平衡自律神经的效果！
锁骨和肩胛骨相连锁骨僵硬也会影响背部日本健康专栏作家崎田美娜表示，可试着稍微用力一点地按压锁骨正下方看看，如果会感到疼痛的人，恐怕不只有着肩颈僵硬，连呼吸都很浅短。锁骨和肩胛骨其实是相连的，身体背面的僵硬，也和锁骨附近的肌肉也有关。现代人使用手机而驼背弯着身体、长时间前倾用电脑，以及常常搬重物等等的行为，都会引起锁骨周围的僵硬。
放松锁骨周围加深呼吸平衡自律神经而锁骨又与许多的肌肉相连，例如从锁骨到背后包覆着的斜方肌，是肩颈僵硬的原因，而脖子两侧的大肌肉胸锁乳突肌是颈部肌肉中最大的肌肉，位于左右两侧，从头盖骨的乳样突起、锁骨到胸骨，日本瑜珈老师森和世指出，按摩能够放松胸锁乳突肌的肌肉，让紧绷难受的肩颈变得轻松。其他像是胸部表面的胸大肌、包覆肩膀的三角肌等等，都有着关联，而锁骨下方的肌肉和胸小肌更是呼吸的辅助肌肉，能够帮助肺部顺畅呼吸。如果放松这些肌肉，能让呼吸变得更深沉，调整气息，具有放松和平衡自律神经的效果。
⊙作者：台湾张凯闵
⊙编辑：vincent⊙文章转载请授权
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