正在埋头工作、看书、耍手机、追剧的你、我、他……
毕竟在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，甚至颈椎病已经成了必需品，有时候没有还觉得有点不合群。
除去自然衰老之外，颈椎病通常会由以下四种原因引起：
1、长期伏案
长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群患颈椎病的比例最大。会计、绘图员、外科医生、电脑操作者、雕刻、刺绣、撰写等职业，往往每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
2、吸烟
吸烟对颈椎病患者非常有害，也是造成颈椎病的致病因素之一。烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，椎间盘的有氧供应下降，废物增多，椎间盘中的酸碱度下降，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。
3、睡姿不对，枕头不适
长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，久之亦会损坏健康。如枕头过高，睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。俗话说“高枕无忧”，但实践证明“高枕”十分有害。
颈椎在大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”，所以颈椎健康很重要！
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
物理方法消痛：
1、颈百劳
颈百劳是经外奇穴，具有疏经行气，通络止痛之功效，善于治疗颈项强痛（颈项强痛的意思是：颈项肌肉筋脉牵强引痛之证）。当我们长期伏案工作的时候，颈项部活动缺乏，长期下来就容易使颈椎发生退变，局部肌肉紧张，经脉运行受阻，从而诱发颈椎疼痛。通过按揉“颈百劳”，就可以疏通局部经气，起到通络止痛之功效。
位置：正坐取穴，当我们低头时，可在颈项部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并转动脖子则可感觉它也随之转动，该处就是第七节颈椎棘突。以第7节颈椎棘突为起点，上两寸（拇指背侧横纹为一寸），后正中线旁开1寸，则为颈百劳穴。
按摩方法：行拿捏法，以一侧拇指、食指分别按在左右颈百劳穴上，用适中力度按揉，并同时两指向中间对捏，拿起局部肌肉上提，每次可做10到15分钟不等。
若有旁人协助也可选用艾条悬灸的办法，以温和的热刺激该穴位，每次约20分钟。对于落枕的缓解也有帮助。
2、颈椎病米字操
预防颈椎病的锻炼方法有哪些五个动作每天一次远离颈椎病
开始姿势，头颈拉直，肩部下沉，尽量把脖子拉长，腰腹收紧，腰椎不动。
保持起始姿势，向左右两侧低头拉伸，一侧保持3次呼吸。
咬牙闭嘴抬头，保持3词呼吸。
头顶下拉，下巴内收靠近脖子，保持3次呼吸。
外用方偏方消除疼痛的方法：
1、陈醋绿茶外敷
配方：陈醋、绿茶、热毛巾；
做法：等量的醋和绿茶，先把绿茶倒入锅中进行熬煮10分钟，再加食醋煮沸10分钟即可，做茶饮，与此同时沾茶水揉搓颈部，一天2次，每次10分钟即可；
作用：舒筋活络，止痛消炎；
2、保守
如果想要早日康复，光靠这两种偏方是不够的。中药外敷是近几年被广泛应用的方法，具有安全无害、治标固本的特点。
尤其是选取多种珍稀草本植物，能够渗透皮肤直达病灶，消炎抑菌，有效消除椎间盘的淤血和水肿，从而修复受损纤维环、软骨组织，让颈椎恢复健康。
3、丝瓜藤+白酒
材料：丝瓜藤50克，白酒ML，苦瓜子30克，香菜根20克。
制用法：上述洗净晾干后切碎，然后加入ML高度烧酒，然后放入碗中在锅内蒸煮5分钟，然后把混合物装袋敷在肩关节痛处2个小时，外用塑料薄膜固定住，再用热毛巾裹紧即可。
功效：活血化瘀，通经活络，散寒止痛。适用于颈椎病，肩周炎。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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