现在正在工作的年轻白领们大多数都是90后，想必应该清楚，当年上学“寒窗苦读”的时候，那书包里面装着的书有多么的重，一个个的小肩膀，在还是一朵小花的时候，就被这“知识的重担”压弯了腰。
如果不是书包上的卡通图案，很难区分这些学生包与箱包有什么区别。就连箱包都是带滚轮拉杆的，而小学生这种“小小的身体，大大的书包”的学习方式令人堪忧。
医院的骨科门诊，可以看见，青少年们的颈椎病呈高发趋势。
出现这几种症状，我们需要警惕颈椎病的出现：
1、肩部可能会很怕冷
正常情况下，一个健康的正常人肩部应该是不会怕冷的。患上了颈椎病，我们的肩膀可能就会非常怕冷。并且，在生活中，我们会感觉到我们的肩膀可能会出现拉扯感，会有异样的感觉，
2、可能会出现视力障碍
我们患上了颈椎病，身体可能就会出现神经紊乱。对此，我们的视力可能就会受到影响。这种情况，是由于我们视觉神经中枢缺血导致的。
3、出现吞咽困难，很可能是患上颈椎病
得了颈椎病，可能会压迫到我们的食管后壁。从而，我们就可能会出现植物神经紊乱的情况，并且，久而久之我们的食管也会出现异常，可能会出现痉挛的情况。
4、可能会出现头晕目眩的情况
头晕目眩经常出现，就很有可能是颈椎病。并且，这种头晕目眩的情况还会有可能会越来越严重，甚至还会导致短暂性会出现供血不足，需引起重视。
“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。那么，得了颈椎病怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
按摩脚底:
颈椎在足部的反射区：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）。
颈部肌肉反射区：双足底趾后方2cm宽区域。
按摩的方法：用拇指指腹，也可以用第二指或第三指的关节，以数毫米的幅度移动按摩反射区，脚上的太冲、涌泉穴重点按一按。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间每天早晚一次，各10~30分钟，坚持两周后对一般颈椎即可出现意外效果。
保守
以上方法虽能缓解疼痛，不过只能起到辅助的作用，想要消灭颈椎病，必须使药效深入到骨质里面，先激发骨骼的自愈能力。
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，最常见的是传统膏贴。
因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的效果。一般情况下，3-5天缓解，坚持1个月左右，就可帮助赶走疼痛折磨。
对那些受尽滑膜炎、颈椎病，等骨病折磨却不知道怎么办的人很有帮助！
按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
还有几个锻炼方法，消除颈椎疲劳，缓解颈椎疼痛，有空可以练一练！
1、颈手对抗运动
原理：通过颈椎的屈伸运动来锻炼后颈部的肌肉。
步骤：
a、坐在座位上保持身体中正，微收腹，双手十指紧扣交叉放在后颈部，双肘自然平肩往前用力。
b、十指紧扣的手作为定点，通过这样我们微微抬头颈部往后用力对抗双手拉力，坚持10秒后头自然低头收下颌。
c、来回做十次，休息十秒左右再继续做八组，如果觉得颈不觉得疲劳可以坚持做多两到三组。
2、自我拉伸斜方肌
原理：斜方肌自我拉伸(以拉伸右斜方肌为例)。
步骤：
a、身体直立，右手伸直上举，左手绕过头部手的食中二指略夹着右耳，掌心自然轻贴头的右侧方。
b、吸气，左手带动头向上延展。呼气时，头在延展的状态向左侧屈，右手放下贴着裤缝向下延伸。
c、保持几秒后再深吸气，呼气时头保持侧屈角度作低头动作。
d、保持几秒后再深吸气，呼气时头颈还原到中立位。
3、自我训练菱形肌
原理：如背部酸累牵扯不舒服，体态又含胸驼背，这个动作非常适用，并可预防背部无力性肌肉紧张和预防驼背。
a、站立位或者端坐，微微收腹，头部摆在中立位，双手掌向下，两手向外展开至与肩部水平，然后旋转手臂让大拇指朝后，此时双手大拇指往后用力，双肩胛骨往中间用力夹，坚持20~40秒。
b、当结束后双手臂不要马上放下，在程(一)字与肩水平做五个至十个画小圈圈放松十秒继续做第二回，来回做八组。
c、每天保持三到五组。
每日投入3分钟，动作简单又实用，你学会了么？
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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