??今天的内容是关于很常见的一个躯体化症状——肩颈痛、偏头痛的。人们还在纠结于颈椎病、枕头床具不好时，心理学界早就给出研究成果了。本文目的是指明出路，并建议正视情绪问题。
字好难看还有错别字哈哈哈哈
??首先如上图，常年的肩颈痛、头痛的直接根源在于焦虑。焦虑这种情绪伴随着肌肉抽搐，医院精神科，会有让胳膊抬起来测数据的一项，那个就是测肌肉微小抖动抽搐的。肌肉发力过多就会酸痛，锻炼健身时候不也如此，你一个人无意识中一直在焦虑担忧，后脖子一直在抽，那是会酸。
??按摩是缓解肌肉酸痛的一个非常好的方法，体育运动员锻炼完，或者私教课完后人家多少都会给揉揉，这可以使僵硬的肌肉放松舒缓，达到缓解酸痛的效果，但其实你也会发现按摩虽然缓解但很多时候酸痛还在，不会完全消解（但用我的止痛油就可以）。
??对于长期易肩颈酸痛、头痛的人，首推香柠檬油（佛手柑油），尤其是我自己找的这款，是低价油中效果最好，同类商品中效果最明显的了。它的香气安抚副交感神经改善功能紊乱，帮助人从兴奋恢复平静，对情绪低落、悲伤也有较好的恢复作用，很多焦虑水平较高的人闻到香柠檬的味道会感觉到明显的头皮、后脖子放松。同时香柠檬油的味道受众很广，基本是所有人都会喜欢的味道。
量产这个可能是我为周围做的最大贡献之一
??关于焦虑。弗洛伊德将焦虑分为三类：
1现实性焦虑。最直白的例子，今年的疫情，那种被感染会威胁到生命的传染性疾病，会让人焦虑，而不敢外出。另一方面疫情带来的收入影响也让人对生活焦虑。
2神经症性焦虑。一些过度的、超出寻常的恐惧，比如恐高、恐艾、怕狗等非理性的恐惧。一些不合理的担忧倾向，一个人总是在担忧，对各种事物总会担心有不好的事情发生。一些强迫性行为，洁癖、强迫性攻击妄想等。这类是现在主要的。
3道德性焦虑。这个和上一条也有很强关系。常见的例子：从小接受着孝顺父母的教育，但因为父母的养育过失造成有恨而说不出口，所以过年过节要去父母家还要带着礼物，但觉得没啥可说的吃完饭就走（再不走就吵起来了）。
??虽然直接原因是焦虑，但焦虑只是种情绪，适度焦虑有益于人类远离危险、并促进进步，但大众说的焦虑主要指后两种，且高于合理水平的焦虑，这些会造成额外的精神消耗并带来躯体化症状。肩颈痛只是其一，像以前文章中《脾胃不和》中提到的，也会压迫肠胃影响消化系统，最常见的是便秘。下面会说说后两种焦虑加重的原因。
??说到过度焦虑的成因，得说到“防御机制”这个概念。简单说防御机制就是人的内心用于缓解焦虑、让自己好受的一套“手段”。比如你指责一个人，对方拼命解释，这个“解释”的行为就是对方的防御，为了让应对你的职责不那么难受。再比如疫情中很多人过得都不太好，这时候就会说“大家不都这样”，用这种合理化解释让心里好受些。顺便说下防御有时候会让对方不那么舒服，因为不是情感的流动，一个人总采取防御会让对方感觉摸不到这个人。
??防御机制好似一套拳法，可以让很多“不爽”变为“没那么不爽”，但如果应对不同的不爽总打一套拳法，可能就没那么管用，而且有时候会打着自己，这就是防御机制的僵化，也就是2、3种焦虑加剧的重要原因。其中“压抑”是人最最常用的防御机制。
??压抑——将在意识里很难被容纳的想法、欲望、冲动等推进浅意识里，如果压抑成功，就能防止本能的欲望及被禁止的欲望公开化，因此能过上一种与社会和道德相适应的生活。最常见的压抑的内容如上面举例的“对父母的恨”、还有在一些道德感高的家庭中的“对性的渴望”等等。社会上常见的有对“环境（职场上司、伴侣）的愤怒”等。
??想法、欲望、冲动都带有需要发泄的心理能量，而把这些推进潜意识则需要更大的心理能量，所以压抑在无意识中非常消耗心理能量，无意识中一直在压抑的人会很容易精神疲惫。被压抑的欲望的能量会不断增加，而压抑所需的心理能量也会越来越大，一旦压抑失败，能量的宣泄会更强大，这也是节食减肥失败会反弹的重要原因。
??防御的僵化简单来说就是防御手段不得变通而失去了原本应有的缓解焦虑的作用，而造成更多焦虑。用压抑来举例就是一个人遇到所有的事情都习惯性压抑，只压抑、只会压抑，对所有人无法吐露心声，这样心里的各种想法会越来越多，会带来更多偏见及其他症状。还有常见的就是一个人总在解释，好事坏事都解释，你跟这样的人想想都不愿意多呆吧，事实上这种人自己也挺累的。还有常见的是一个人不停的找事做不能停歇，你会觉得这个人根本安静不下来，他本人也觉得静静呆着是折磨，这种是通过“做一些动作”、“不断努力”来缓解“如果不做些什么就无法确定我的存在了（非常早期的创伤）”或者“如果不努力我就不被爱”的恐惧。洁癖、强迫症也都是僵化后变性的防御，想要知道这些为了缓解哪些根源焦虑可就得接受好久精神分析了。
??而以上所有问题都来自人的人格发展过程中出现问题，这个想解决可真就太难了，咨询室几年起步的那种难。早几年曾问过想让自己更有耐心怎么办，人家回答：做个两三年心理咨询就好了。这个事就是这样。现在咨询师标准元／小时，每周一次、一年就是元，人会变好是没错，当中的时间、金钱成本也是可见的。对比之下是不是觉得一瓶不到的香柠檬油、多的排忧简直太便宜了呢。???♂?西特拉斯的汪先生有你们真好