以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”近些年来已经不光是中老年人这么说了，很多年轻人也经常抱怨自己脖子疼，肩膀疼，头晕眼花。
办公室一族、电脑一族、低头族长期低头工作、久坐、熬夜、长时间使用电脑和手机以及长期保持一种姿势，这成为绝大部分人的日常生活习惯，同时也是导致颈肩痛发病率逐年升高的原因所在。
该如何“拯救”我们的颈肩呢？
下面就给大家介绍一种简便易行的按摩方法，可以有效地缓解颈肩疼痛。
治疗颈肩疼痛——肩井穴这个按摩方法说起来其实也不新鲜，就是揉肩。大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫做肩井。
快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。
肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，这个穴位有什么特别之处呢？
人体经脉中储存的是肾之精气化生的气血，经脉像井一样，而井口就在肩井穴。如果一口井里堆积了很多垃圾就会容易堵塞，需要及时进行清理，人体的这口井也一样，拿肩井就起到了清理垃圾的作用。
穴位所在处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象，如手足少阳经和手足太阳经，均在此纵横交错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适。
肩井穴怎么找呢？一手摸到肩膀的外侧，一手找到大椎穴（在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处），取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍作休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍，搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作十次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。
这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服，很放松，老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。
文字
程氏针灸
图片
来自网络
如需转载请联系我们授权
医疗机构医院-医保定点（远大路青清商厦店）