朝九晚六的办公室工作，
固定的工作时间，
周末双休，
羡煞旁人。
然而有些伤痛只有经历过的人才知道，
经过一天在办公室久坐，
长期面对电脑，
肩颈酸痛、眼睛干涩的问题就会找上门。
办公室白领们经常一坐就是一天，
如果按一天8小时算的话，
每周要这样紧绷40个小时，
因而很多人都会有一些颈椎问题。
如肩颈疼痛，
大多就是因为久坐、长时间固定的姿势以及缺乏运动所致。
那么，
又该如何缓解？
全身放松运动
肩颈疼痛可以做一些全身放松运动。严重者可以针对性的做一些伸展运动，放松肩颈，比如经常做绕颈不但可以促进血液循环的，还可以减轻肩颈疼痛的情况。
按摩
其次，就是按摩，想要缓解疼痛的症状，按摩一定要注意找准穴位，经络疏通就可以避免肩颈的疼痛。按摩一般是按风池穴，这个穴位对身体是非常有好处的，还可以预防肩颈部位的疼痛。
游泳、瑜伽等
最后，可以通过游泳、瑜伽等手段锻炼颈部和腰部的肌肉，还能保持一个良好的身材。
除了以上这些措施，
在办公室面对电脑时，
又有什么简单现成的方式呢？
调整椅子高度
这些办公室白领可以坐稍高点的椅子，或者用坐垫、坐毯来调节高度。其实，椅子最适宜的高度应该是眼睛能够平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上。坐椅调高或者坐在低矮的松软椅子上操作电脑是大忌，这样不仅会导致人体弯腰驼背，令人无意识地肩膀用力，久而久之还会导致肌肉疲劳和血液循环不良。
调整坐姿
每隔10分钟就要检查一下姿势，因为肩颈要支撑5公斤左右重的头颅，负担是挺大的。如果长期驼背坐或跷二郎腿等，就会增加肩颈负担，从而引起肩痛。所以每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐直成一条直线，脖颈尽量保持直立，这样才能避免肩颈疼痛。