低头族、久坐族、办公族，相信很多人都是这样的情况：一开始肩颈不舒服，便去按摩推拿，按完之后感觉效果显著，并且可能保持一个月。
但是后来发现，酸痛现象越来越频繁，从一月一次到一周一次，再到后面变成每天不按就少点什么。
如果以上戳中了你，那么一定要耐心看完
首先，生活中容易引起肩颈不舒服的姿势有以下：
包括：趴着睡觉、办公、看书、低头玩手机、做家务、“葛优躺”、抱孩子、开车等。这些都是造成肩颈不好的原因
在这样的情况下，体态大都是含胸驼背头前引？
导致肩颈不适的这个“犯罪团伙”都有哪些
红色的小肌肉叫“斜角肌”，斜角肌又是由“前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌”，它共同长在颈部的深层，对颈椎的稳定起到了至关重要的作用
*色的是“颈丛神经”的部分分支，臂丛神经向下延伸会穿过锁骨一直到达手指。然而你会发现，它的第一道大门是斜角肌，它从斜角肌的间隙里穿过，如果斜角肌紧张，会卡压到这几根神经分支，神经向下传导一直到手指。
所以，很多人的手麻、手凉、手无力、手无法下落、心慌胸闷气短、无法仰头等症状，可以考虑是不是斜角肌的问题。
生活中，比较常见的落枕，往往跟它逃脱不了关系。
这块很大的肌肉叫“斜方肌”，长在表层，它分为上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。很多人平时背书包（青少年加强这块肌肉可预防驼背）、扛东西，是直接由它受力。久坐办公的一族，这块肌肉的劳损往往是比较严重，你现在可以捏一捏肩膀这，如果会很酸，说明你该注意注意的体态了。
很多时候小孩子会对自己父母说：“我给你捏一捏”，其实就是捏的这一块肌肉。
这块肌肉叫“肩胛提肌”，长在斜方肌的里层，有一头连接于肩胛骨内上角。它容易引起肩胛骨内侧缘和肩胛骨内上角以及枕后下方疼痛。这块肌肉对颈椎的稳定也很重要，不建议去松解。
这两块肌肉分别是“头夹肌”、“颈夹肌”，长在深层。都是属于"V"形肌肉，头部不能旋转，不能低头、仰头，也要考虑它。
这块肌肉叫“菱形肌”，临床上分为大、小菱形肌，长在中斜方肌的深层。这块肌肉容易引起背部酸、发凉、痛等不舒服的症状。特别是久坐一族，含胸驼背体态的人，是需要加强而不是放松的肌肉，青少年加强可预防驼背！
好了，经常谋害“肩颈”的犯罪份子主要就是这几个（注意：我现在讲的是肌源性的问题，造成肩颈不适的还有骨骼、神经、筋膜等等）
上面给大家讲解了这么多容易引起肩颈不舒服的原因，那么现在言归正传：为什么说：为什么肩颈不适不建议随便去按摩放松？
第一：大多数推拿按摩店工作人员不懂评估、诊断。现代的人造成肩颈不适的原因很多，这里疼不一定这里的问题，可能是其他原因引起。然而推拿按摩店的入职门槛很低，很多按摩师只是跟师父学了几个月手法就开始给客户按，他们对人体构造、人体解剖并不了解，也就不懂诊断，只是哪里疼按哪里。
第二：生活习惯。现在的人不像以往，以往的人劳动比较多，肌肉多属于紧张状态，大多数肩颈不适属于劳损，按一按会舒服很多。现在的人很少干重力活，不劳动，不运动，肌肉很松弛或张力过高。并且颈椎是需要稳定的，如果你把稳定颈椎的肌肉给放松了，那谁来稳定颈椎？就像电线杆一样，绳子都松了，电线杆能不倒吗？
第三：性格和呼吸模式。调查后你会发现，在肩颈不适的人群中，以中老年女性居多。随着年龄肩颈功能退化；并且女性多为胸式呼吸，一呼一吸之间，肩颈部的肌肉容易紧张；很多女性的性格偏急躁，爱生气，在生气的时候容易造成呼吸模式的紊乱，出现肩式呼吸，一吸气肩膀就上抬，这样也容易造成肩颈部的肌肉紧张。
肩颈更需要训练、强化、紧且有力，而不是松驰无力。然而按摩店大多只会给你放松，不会训练所以当你肩颈酸痛的时候，不要一味的去推拿按摩哦，以自己身体了解，才能“对症下药”呢其实这几个主犯只是一个肌肉团伙，对肩颈造成威胁的还有其他团伙，如“中立位”，成员有“头颈”和“肩胛骨”，如果他俩作怪，也直接影响到头颈和肩关节活动问题；除此之外，还有一个叫做“运动模式”的浪荡份子，由于天性浪荡不羁，往往不按套路出牌，常常使头颈遭罪，还经常“嫁祸”于肌肉团伙，难以分辨出孰对孰错，不幸夭折在“屠宰场”。
“肩颈”是个大话题，仍然离不开“无评估、不调整；无调整，不训练”这条*金法则。所以要找出谁是主犯、从犯，还是得从评估开始。先确定是不是“中立位”的问题，接着排查到“运动模式”，然后看看“肌肉团伙”，如果不是这三个团伙问题，就要另当别论，屡屡思路从新开始！
未完待续敬等下篇
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愿有爱心的你平安健康前行
有材有料
很多人都羡慕身材凹凸有致的人
却不知，身材藏着你坚持的汗水和自律的灵*！
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本文转载自微健身学院沈教一个可以靠脸吃饭却偏偏靠专业和实力的教练预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇