出现肩颈酸痛的原因
01关节的变化
产后由于内分泌的变化，女性颈肩部关节以及关节附近的韧带的张力减弱、弹性下降，对关节稳定的保护作用减退，最终导致关节松弛、受力增加，就可能出现肩颈酸痛。
02肌肉的原因
姿势不良或者长时间低头的持续压力，造成肌肉拉伤或紧张，也会导致肩颈酸痛。
怎么缓解肩颈酸痛
01热敷
用热毛巾局部外敷酸痛的部位，但温度不要太高，以免烫伤皮肤。热敷可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和僵硬感。另外，也可以洗热水澡，但每次不要超过20分钟。
02冰敷
除了冷敷之外，冰敷也可以止痛，孕妈妈可以根据个人的舒适度和耐受程度选择其中一种。
冷敷时，用冰袋摩擦痛的地方5～7分钟；或用凝胶冰袋冷敷疼痛处，一次20分钟，每天可以冷敷多次。但冰敷物不要直接和皮肤接触，可以用一层薄毛巾与皮肤阻隔开，防止冻伤。
03做颈部锻炼
给大家介绍一个比较实用的动作：双手枕在脑后部交叉，同时头往后仰，与手指做适当抵抗，类似于伸懒腰，这样做有助于放松枕后部和颈肩部的肌群。
除此之外，各种锻炼可以拉伸并强健颈部、肩部和背部的肌肉都可以做做，不过孕妈妈最好先咨询医护人员是否合适。
04改善日常坐和睡的姿势
日常活动时，尽量保持颈部与躯干呈一条直线，避免颈部活动的幅度过大、用力过猛。睡觉时，枕头不要太高或太低，要保持头部和颈部与身体成一条直线，也尽量避免头部转向一侧趴睡。
05减轻压力
心理的压力会加重疼痛、妨碍症状缓解，孕妈妈可以做一些孕期瑜伽呼吸训练和冥想练习。保持好的睡眠，也有助于解压。
06就医处理
如果有以下几种情况，出现了任意一种都建议找医生处理：
头部或颈部有严重损伤，比如有明确外伤，或者合并严重头痛情况；剧烈疼痛不能缓解，急性发作的难以忍受的疼痛；除了颈肩部疼痛，同时合并手臂或腿部麻木或无力情况；出现无法控制排尿或排便的情况；在家治疗一周后疼痛依然没有好转。
END怀孕时身体会较为脆弱，肩颈酸痛是比较常见的，如果疼痛的比医院就诊，如果症状比较轻可以采取以上的小办法去解决。
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