大家都自查下，
你们有没有这种富贵包？
如果有的话，那可要注意了！
那么，到底什么是富贵包？富贵包，也就是颈后出现凸起的大包，指的是在后背上部颈胸交界处，第七颈椎和第一胸椎有凸起的硬包块。
其实很多有颈椎问题的患者，而且常常伴随头前伸、颈前引、含胸驼背体态的，不管是职业的不同，还是年龄、症状的差异，大部分都有那么一个共同的特征：那就是富贵包！
富贵包的危害名字虽“富贵”，但对人体的危害却是巨大的。
从中医来看，富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的健康危机。它是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。
大椎穴一旦瘀堵不畅，就会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，肩颈便容易出现问题，严重时会出现椎动脉受阻的情况，从而引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退......
大椎瘀堵，还会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等问题。
长此以往，可能出现下面的症状：
1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。
2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，有的会出现麻木感觉。富贵包一般会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等等。
4、颈椎病症状，比如头晕、视物模糊以及手臂放射性手麻等等。
如何自检富贵包？首先，处在正常放松的体态下（不用为了要检查刻意做某些动作，保持日常即可），用中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？
如果有，你就要注意了！
你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，那你就得重视起来了！
富贵包的存在形式主要有两种：
一种是硬硬的，有骨头突出；
另一种是相对软的，是增生性软组织突出。
富贵包是这样形成的！大家都知道，颈椎的正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。
（正常的颈椎图）
这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群也会因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀使得这个骨性的突起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。
日常生活中，头前伸或者低头情况下再仰头，含胸弓背之后又加重了颈后大包。
现代人的低头含胸的用电脑、玩手机是“富贵包”加速形成的原因，另外来自骨盆的前倾也会使颈胸交界出现凸出过大的代偿。
下面就给大家介绍2招，
不花钱也能轻松把“包”铲平！
01、动起来口诀：一缩二仰三夹背，四旋转、五划船。缩：颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。
仰：颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。
夹背：胸廓放松运动。吐气时，竖起大拇指同时打开双臂，用力夹紧后背，停留5~10秒。吸气放松收回。
旋转：胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的动作，双手尽量打成度，保持5秒。
除此以外，还有很多活动颈部的方式都可以尝试。
伸懒腰：将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。
招财猫：靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。
拉弹力带：端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。
放风筝、羽毛球也都是缓解富贵包的好办法。提醒：如有头晕、痉挛等不适症状，请及时就医，富贵包判断如果自己拿不定主意，也可以请教专业骨科医生。
02、改起来01挺胸抬头老话说：站要有站相，坐要有坐相。日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持端正的姿势，减少低头的频率。特别于本身不胖的人，姿势调整之后会有明显的缓解。
02枕矮枕头有富贵包的朋友不要将就高枕无忧，睡觉时枕头要矮，或在颈下垫一拳高的小枕头，仰脖睡觉能够减轻症状。
03减肥相比于体重消瘦的人，肥胖的人更容易出现富贵包。控制体重不仅可以缩小“富贵包”，更重要的是可以减少包括脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件的发生率。
04补钙补VD在医院骨科有许多中老年人看颈椎病，很多人都知道缺钙导致骨质退化会诱发颈椎病，但却不知单纯补钙并不理想，还要配合维生素D才能达到理想效果。调整富贵包最终还是要回归到生活，调整日常生活中不正确的姿势非常重要。不论是坐姿，站姿，还是看手机，搓麻将等，都要时刻注意自己的姿势。
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