进入夏至后，帝都的天气已经飙到了36度，大家都做好了防蚊、防暑的准备，殊不知这时候最应该做的事是养生。
在中医的理论中，讲究冬病夏治，夏至和三伏天是调理身体的好时机，比双十一还珍贵，错过真的要等一年。
养生达人*在夏至当天提醒粉丝泡jio，也是一如既往的用心。
除了泡脚，娘娘还喜欢做艾灸，并化身“老中医”给*灸一灸。
阿雅也是养生代表之一。她和大小S、范晓萱录制《我们是真正的朋友》期间，小S一早起床胃胀气，大S拉肚子，她都主动说帮忙按虎口穴，感觉很懂中医的样子～
被姐妹们吐槽“又是虎口？”，小S*舌评价：无论什么事发生，阿雅都帮你按一下虎口。
阿雅一开始还耐心讲解，说头发分叉也可以按虎口哦～看小S“咄咄逼人”，直接来了一个灵*拷问。??
小S虽然嘴贫，但她老实承认有些时候，按虎口确实有用。
高圆圆对中医也很感兴趣，她学中医知识、研究中药，据说她床头那本《本草纲目》已经被翻烂了。还拜师学习针灸、按摩等。
通过看《本草纲目》、《千金方》等书籍，高圆圆研究出几个适合自己的养生方法。比如她包里常备一把牛角梳，用它刮手指、手臂疏通经络，促进血液循环。
并且她会随身带穴位贴，里面含有艾草成分，发热的同时，让艾草成分顺着经络和穴位作用于全身。
她还提醒女生少露脚踝，如果必须要露，可以贴一个穴位贴在三阴交穴位上，防止受凉。
对艾灸情有独钟的还有宁静，她在节目中表示，艾灸可以除湿、调理妇科、缓解痛经。
除了女明星，中医的男粉也不少。
小鲜肉王源因过度劳累引发感冒时，选择用艾灸盒灸大椎穴来辅助治疗流感风寒。
佟大为也是一枚不折不扣的中医粉，他曾说过如果不做演员，他可能会选择当一名出色的中医。他的饮食、生活都十分讲究。
比如喜欢喝五谷粥；
尽量晚上12点前睡觉，早晨8点起床。
注重疏通穴位，起床后他会敲身体的一些穴位；
不舒服的时候，他也会用中医的方式调理。比如感冒难受的时候，他会给自己刮痧，刮大肠经和肺经，再喝两支藿香正气水，第二天起床就好了。
他上节目时，还不忘跟主持人李静安利，并现场给她刮痧。
他的媳妇关悦称刮痧简单、实用、效果好，能够增加人体抵抗力，还在节目中和李静切磋刮痧手艺～
除了明星，每天高强度运动、透支身体的游泳运动员傅园慧也酷爱艾灸，她录制《我家那闺女》时，和老爸一起在家灸印堂，场面十分和谐～
看到这里，可能小伙伴认为刮痧是伪科学啊、毛细血管破裂会造成肾衰竭、西医根本不承认......等等的想法。可能也认为艾灸效果模糊、无从考证，还存在烫伤、吸入烟雾中*的风险。
确实，刮痧和艾灸不被西医认可，甚至整个中医在西医眼里都不靠谱。
但if姐的态度是，既相信中医，也相信西医。这种“相信”，不代表盲目接受或崇拜，而是吸收其精华，辩证的看待中西医，毕竟中医和西医都有它的局限性。这世上哪有那么多非黑即白的事，没必要全盘吸收或者彻底推翻。
举个if姐自己的例子，作为熬大夜、久坐办公室、用脑过度、压力爆炸一族，姐经常感到疲乏、肩颈酸痛、睡多少觉都睡不醒，生理期头一天也会痛经。做了刮痧和艾灸后，下一次生理期竟然没感觉，痛经也缓解了80%，精力充沛很多。
同事见了姐，都夸精神状态变好了。这种变化，不是皮肤上的，而是眼神里的。以前的眼神乌突突，还有红血丝，给人一种疲惫感。现在照样熬夜加班，但眼睛里闪着光，散发着能量。这些都是西医做不到的。难道我们痛经时，只能硬塞一片止疼药不成？
所以，if姐认为理性对待中医里好的部分很重要，不能因为几个江湖骗子就一棒子打死整个行业啊。
在中医调理项目中，if姐觉得特别适合亚洲女生的调理方法是：刮痧和艾灸。
之前咨询ifer那医生（中医医生）时，她说刮痧疗法的原理是通过刮痧板对体表反复施压，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，疏通经络，对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。
我们平时感冒、中暑、头昏头胀、胸闷、腹痛、腹泻、食积的时候，都可以刮一刮。
?但刮痧也有禁忌人群，比如严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、孕妇、皮肤病、糖尿病、高血压、心脏病、有出血倾向的人不宜刮痧。
再来说说艾灸法，它起源于人类掌握用火之后的石器时代。点燃艾灸条，产生的艾热可以刺激穴位，达到调节经络、提高免疫力、防病保健、温经散寒、扶阳固脱的目的。
平时浑身酸痛、湿气重、手脚冰凉、体寒痛经的女生适合做艾灸调理。
艾灸在中医书中也有记载：
“八木之火不可灸”。（《本草纲目》载）
《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而除百病。”
??划重点??以上两段的核心是：
第一，只有用艾叶灸，才能“炙百病”。
第二，灸在穴位上，才能气行经络，从而运行到全身，达到理疗效果。
为啥用其他植物灸不行，只能是艾叶？
艾叶是一种纯阳性植物，可以补阳气，让人气血充足，温经通络。它燃烧之后，成效非但不会削弱，反而会增强。所以做完艾灸调理，我们通常元气满满。
??但艾灸也要避开生理期和孕期，另外，肿瘤患者、高血压患者、晕灸的人不适合做艾灸。
功课做足了，
if姐跟大家分享做刮痧+艾灸的经验
很多明星喜欢在家做艾灸，比如傅园慧和*。但if姐不建议自己在家用古法熏艾。
一方面，我们不是老中医，手法不专业，容易烫到自己。姐也买过家用的艾灸盒和艾灸，但点燃没几分钟，满屋子都是烟，散味就得散好几天......
另一方面，懒娃、动手能力差，或者像if姐这种忙到四脚朝天的人，比起花时间，还是一头扎进艾灸馆了事更合适。
专业的艾灸馆，一般在艾灸前，会给你望闻问切，了解你的问题再针对性的开艾灸处方，让艾灸师重点灸哪些穴位，每个穴位灸多少分钟等等。
而且艾灸房间里都有吸烟雾装置，艾灸过程中产生的烟，能够第一时间被吸走，一点不呛人。??
姐的同事熊仔属于阳虚体质，每天熬夜到后半夜睡觉，气血亏虚的很厉害。明显的症状是怎么休息都很疲乏，总是提不起劲儿；
湿气重，脾胃不调，便便粘马桶，还会长阳虚性湿疹；
再加上经常吹空调，久坐写稿，血液循环差，气血瘀堵上不去，导致肩颈酸痛（尤其是肩胛骨的位置），头疼连带着眼眶疼，总想把眼睛闭上，是急需大保（gai）健（zao）的体质。
艾灸师提供的解决思路是刮痧+艾灸，一泻一补。
先刮痧祛湿、通经络，经络通了，肩颈和头自然就不酸痛了。
第二步，灸至阳穴、肩井穴、曲池穴、中脘穴和足三里，既可以补阳气，调理阳虚体质。还能健脾补胃，祛风清热，活络止痛，祛湿消肿，提高机体免疫功能。
熊仔背部大部分位置不怎么出痧，唯独肩颈疼痛的部位，刮两下就出深黑色的痧，可见痧色还是有一定道理的。刮的时候微微有点疼，但是能忍受。30分钟就能搞定，剩下一个小时做古法悬灸。
她表示做艾灸时，像穿越回武侠剧的感觉，一阵阵热感进入身体，仿佛被师父传授「九阳神功」，从里到外热透了，体内的湿寒逐一排出，超爽～
从虚弱头痛、气色暗沉，再到面如桃花、干劲十足，她只用了90分钟。
不要觉得刮痧+艾灸调理只适合熬大夜、加班狂、压力大的人，其实现代人都有一定程度的气血不足、肩颈腰椎、妇科问题，只不过严重程度不同而已。
而中医调理更偏向预防，等你拖到患了器质性疾病，再想通过中医调理就很难了。所以女生一定要养成保养的好习惯。既然避免不了熬夜、加班、承受压力和责任，那么一边消耗、一边补充，让身体保持一个平稳不下滑的状态也未尝不可啊～
姐和办公室的同事都有定期去艾灸馆的习惯，一般一周1-2次，但你们知道的，if姐经常出差满世界飞，没办法按疗程打卡保养。但姐无论去哪，包里都会带上刮痧板+艾灸贴，不舒服的时候自己刮一刮穴位，然后贴一张艾灸贴，温补阳气。
后来发现，姐的方法跟女明星不谋而合。比如养生达人*说：
“艾灸是调理身体的好方法，但大家可能由于工作和其他原因，很难拿出一整段时间来做艾灸。我的‘秘密武器’是小巧的艾灸贴——可以帮助我们温阳祛寒、调理气血～”
刮痧+艾灸两大养生妙招
调理顺序是怎样的呢？
建议宝宝们遵循先刮痧泻湿寒，后艾灸补阳气的顺序。
其次，注意一定要作用于穴位上，不能随便刮。
人体有十二经，每一条经络上有不同的穴位，每个穴位对应不同脏腑，找准穴位、刮对穴位、灸对穴位才能有效果哦。
所以我们第一步是：找适合自己的穴位。
对于久坐办公室，肩颈酸痛、头痛、斜方肌发达的人，可以刮肩井穴。
肩井穴位于人体的肩上，大椎与肩峰交接处。你找不到的话，就记住一点，顺着乳头往上，跟肩线交接处就是肩井穴。（是不是瞬间找到了）
肩颈酸痛+头痛的时候，顺着脖子往下刮，有奇效！
如果风寒感冒，可以刮大椎穴。
刮3分钟左右，自我舒适为止，可以辅助治疗感冒～
如果你脾胃不好、水肿、便秘、腹痛、消化不良，以及咳嗽、失眠、头晕，都可以刮足三里和三阴交。
足三里的位置在膝盖外侧，四个手指的距离。
三阴交的位置在脚踝往上四个手指处，如图??
刮的时候可以大力一点，可以帮助活络气血，排水消肿，好处无穷～
如果你气血不足、湿疹、头痛、眼睛痛、甲状腺肿大，可以刮曲池穴。
曲池穴也很好找，手肘交叉的凹陷处。
姐一般头疼、眼睛疼的时候，就顺手刮一刮这里，非常方便。
PS：刮的过程中，不必追求强行出痧，保健刮痧自我舒适是很重要的。
熊仔刮其他部位都没出痧，唯独脖子和肩颈处没两下就出痧了。
刮痧这步，姐用的是杜夏娜提拉紧致消肿精油和ReFaCAXARAY刮痧板。
因为身体皮肤比较干燥，刮痧前要先涂一层油。
杜夏娜提拉紧致消肿精油只能涂身体（脸不行），包括脖子、胳膊、后背和腿部。
一瓶有ml，每天用差不多能用1、2个月。成分采用天然精油萃取而成，不含人工香精色素，非常安全。
葡萄柚精油：促进淋巴循环，消除水肿
苦橙花精油：加速细胞代谢循环，紧致肌肤，缓解橘皮
雪松精油：放松神经，化解心绪烦闷、助眠
无论用手按摩、还是精油推背，或者搭配刮痧板刮痧，都是很好的选择。
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ReFa家新推出的少女心刮痧板也是if姐自留款。
原理很简单，通过刺激开始“懈怠”肌肉重新“振作”起来以达到一个紧致的效果。
而且它无需充电，通过太阳能面板吸收光能然后产生微电流，所以宝宝们在使用时，一定注意不要遮挡这一块儿。
如果出差只能带一款美容仪，if姐会毫不犹豫选择ReFa刮痧板。尤其是赶着出席活动，姐通常在前一晚，力道轻柔的刮三阴交、足三里，第二天气色会肉眼可见的变好。
早上在上妆之前，再用它按摩十几下脸部皮肤，快速消水肿、瘦脸。
回到酒店，工作累了的时候，拿起ReFa顺手就在肩颈两侧来几下子，帮助按摩、疏通经络，越用越能发现它是个宝藏！
简直是使用场景多、操作难度低、性价比高的美容仪～
一只ReFa刮痧板，不要一万多、也不要3、4千，元即可拿下。if姐还为宝宝们申请了限时1天的独家优惠，无论你是不是if会员，都享受元底价（比钻石会员日常购买还便宜）
仅限一天，数量有限，宝宝们快来抢购吧！??
大力刮痧的手法是以泻湿寒为主，
阳虚体质的人刮完得赶紧呼上艾灸贴，
给身体补补阳气。
虽然艾灸贴比较小巧，效果比不上中医馆的古法悬灸。但它融合了艾叶和火力，使皮肤在温热环境下易于吸收，贴在穴位上顺着经络作用全身，还是能补阳气、调理气血，解决很多实际问题的。
往哪儿贴效果好？
知识点再来，自古就有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，所以足三里必须要贴。
这个穴位能促进气血运行，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
如果你脾胃虚寒，消化不好，胃痛、胃胀气，腹泻、便秘，一定要灸中脘穴。
中脘穴也很好找，在肚脐和心窝的二分之一处。
在中脘穴呼上一贴，胃疼胃寒、便秘等消化问题统统改善。
不要觉得夏天，贴一层艾灸贴会很热。脾胃虚寒的人亲测完全不会，你会感觉体内的寒被慢慢化解，并不会热得难受。
再说一个对女性极好的穴位——关元穴。它在肚脐下四指的位置，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称「为人身元阴元阳交关之处」，具有培元固本的功效。
如果你气血不足、元气亏损，导致月经不调、痛经、肾虚、内分泌失调，都可以贴这里。
每天一贴或者每两天一帖（生理期除外），坚持下去，等下个月生理期到了，你会发现痛经改善大半，尤其是生理期的第一天，几乎没感觉。
换姨妈巾的时候能看到，血块少了，体内寒气少了，大姨妈被调理的服服帖帖，开心到哭。??
从冰雪女王调理到太阳公主，就是刮痧+艾灸一个生理周期的过程。建议宝宝们都体验一下～
姐用的是行之有方艾灸贴，它的覆盖面积大，哪怕你是不专业的养生小白、找不准穴位也不用担心，艾灸贴都能照顾的到。
跟市面上的艾灸贴相比，它可以热很久。if姐中午11点左右贴上，下午4点多还是温热的。
打开后就闻到一股浓浓的艾草味，里面的粉末细腻、用料很足，轻轻一晃能看到艾叶粉在里面荡漾。胶布采用德国进口医用胶，透气性不错，温和不过敏。姐贴了5个多小时也没感觉闷，异物感很快就消失了。
一盒10贴，只要元，平均每贴13.9元，价格还不到古法艾灸的1/20，建议大家多囤几盒。调理一个月，你的体质会有一个阶段性提升。
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除了以上两种养生方法，if姐再推荐一个简便的方式——泡jio～
夏天泡脚可以帮助祛除体内湿寒，还能促进血液循环，安神助眠。如果坚持泡脚，五脏六腑都能得到滋养，增强免疫力。
泡jio还能养颜，泡的久了，不用打腮红就能白里透红。
当然，泡脚也讲究方法。水的量要足，起码要没过脚踝。水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
水温最好控制在40-45℃之内，过高的水温不仅破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕。
一次泡15-20分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。不要跟出汗较劲，非要等到大汗淋漓......
理论知识get了，泡jio装备也得过硬。if姐给大家推荐朗欣特折叠电动加热恒温足浴器搭配艾草足浴饼。
先说足浴器。跟传统泡脚桶不同，它折叠之后就像一个大号的体重秤，泡脚的时候是一个泡脚桶，非常好收纳～
它可以智能恒温，把热水倒进去，然后按开机键。泡脚盆会恒温在43-45℃，彻底解决「泡着泡着水就凉了」的惨状。
里面的冲击气泡配合红光照射+热热的蒸汽，均匀按摩脚底，超级舒服～
但泡脚虽好，可不是所有人都适用。比如饭前饭后30分钟不宜泡脚、酒醉后不宜泡脚、严重心力衰竭、心肌梗塞者、糖尿病患者不宜泡脚。
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泡脚时加入艾草足浴饼，养生效果翻N倍！??
艾草足浴饼的外观像酒店的香皂，里面有10块，一次用一整块或1／2都可以～
它选用端午头茬艾，片大，艾绒和艾油含量高，更适合泡jio。用它泡20分钟，暖流从足底进入身体，就像阳光照射般自然、舒服。
而且泡完之后，jio上还有淡淡的艾草味，帮你防止蚊虫叮咬～不要太适合夏天哦！
价格也是相当亲民，只要52元，平均一块只要5.2元，一瓶饮料的钱就能给身体带来实打实的好处，你还犹豫什么？买它！
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夏至已经过去了，三伏还会远吗？
精致的女生要表里如一，除了面子问题，你的身体更需要悉心保养。趁着珍贵的三伏天，一起调理起来，由内而外的变美吧～～
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