富贵包，是现在很多人的“通病”，但它之所以叫富贵包，是因为在很多年前，只有大富大贵的大户人家，才有资格在后颈部的颈胸交界处，长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位。
毕竟，只有你吃得好睡得好天天不干活，才可能长出这种“退行性”的大包。
燃鹅，现在时代变了，餐餐有肉已经不是奢侈，而是常态，“兜里可以没有钱，手机不能没有电”也是每个低头族出门必备的检查。
如果你再喜欢高枕无忧的睡觉，那——“富贵包”的几项必要条件，你就都具备了。
但是，我们也都知道，这么一个“异物”一定不是上天赐予你的特殊符号，他一定有着什么含义。
是的，这个“大包”不仅不是什么天赐之礼，反而像是不良生活习惯埋在你颈后的一枚“定时炸弹”，据不完全统计，和这个大包相关的疾病有——
肩颈肌肉紧张，僵硬不适，容易疲劳。
上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。
胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经症状等。
别着急，想搞定“富贵包”，我们先来学学一块肌肉的解剖：
头颈夹肌
位于颈部，被斜方肌、菱形肌、上后锯肌和胸锁乳突肌覆盖，为一不规则的三角形阔肌。依其部位不同，又分为头夹肌和颈夹肌。头夹肌和颈夹肌是转头和伸展颈部的肌肉，与多种头痛有关。
头夹肌起于项韧带C7(C3)-T3棘突，止于上项线的外侧部和枕骨乳突；颈夹肌起于T3-6棘突，止于C1-3横突后结节。
功能：单侧收缩使头向同侧侧屈、同侧旋转，两侧一起收缩伸直头颈部。
注意：“富贵包”的解剖位置，也刚好位于颈胸交界处棘突附近。
而头夹肌，一旦受损，一个很典型的症状就是——“富贵包”。
深层原因则是——我们头颈部、颈椎的活动应该以胸椎为支撑，主要以第1胸椎为支点，而第1胸椎本身活动幅度实际上很小很小，这个时候，第7颈椎则被迫成为这些应力的中心。
然而，头夹肌刚好在此处附着，也就极易受损，肌肉受损之后则呈弥漫性隆起（位于第7颈椎处），直径约五到十厘米。外型就表现为肿起一个圆形的包块，皮肤不发红，摸上去无热感——这就是“颈后大包”。
从实质上讲，“颈后大包”的成分主要是：异常增生的软组织（脂肪堆积或无菌性炎症引起增生的结缔组织）和/或异常的骨性凸起。
而头颈夹肌为什么会受伤呢？
主要还是和我们日常不良的生活习惯相关。
比如：
长期低头玩手机；半躺在床上看电视，玩手机；
探着脖子办公打电脑、高枕睡眠等不良习惯；
另外，头夹肌长期疲劳损伤，还可能导致头痛，而且表现为中医肝经的“巅顶痛”；
颈夹肌，受伤还要表现为“眼后痛”，感觉疼痛区域在眼睛后方，十分难受，以及肩颈拐角的位置疼痛也十分常见。
最后，对于，“富贵包”以及头痛眼睛痛的康复治疗，我们可以采取以下策略。
其一，是松解，可以采用针灸、推拿、刮痧、物理治疗等方法；
我们以手法为例，可以找到颈后大包周围的头夹肌，进行针对性的手法松解。（相关肌群还有一直紧张的斜角肌、肩胛提肌等）
其二，是训练，帮助脖子尽量恢复到正确的位置；
可以采用简单有效的“缩下巴”大法，身体靠墙，体会“下巴回缩”的感觉；
尽量保持住，其实也是对颈深屈肌的强化，回复脖颈姿势和位置；
还可以配合以双手大拇指为引导，双上肢外旋，继续保持，正常呼吸，其实也是通过对胸肌的拉伸，改善圆肩驼背。
而以上这些松解和自我康复手法，张正阳老师都在《运动解剖与康复手法》第二季给我们做了系统的介绍。
运动解剖与康复手法线上课程
你值得拥有
讲师介绍主讲人：张正阳
成都正曦运动康复中心创始人
道生中医签约讲师
成都杨天鹏骨伤科第三代学术传承人
译著《运动筋膜学》，年6月上市
译著《3D动态解剖学视频》
编著《AEMT运动康复疗法》
毕业于成都体育学院运动医学系中医专业。-年医院、医院、医院工作。-年在赴北京医院（医院）针灸科进修，跟随关玲主任从事康复工作。年制作的《3D动态解剖学视频》提供为母校运动医学系硕士教育教学资料，现已授权于多家教育结构、中医养生机构沿用。年至今从事健身行业，擅长骨骼肌系统的疼痛（急慢性软组织损伤和骨折术后、女性产后）康复、不良体态（脊柱侧弯、高低肩、肋骨外翻、上下交叉综合征等）纠正训练以及常规健身训练指导。年4月在成都创立正曦TM运动康复中心。
在今年三月份的时候，我们推出过《运动解剖与康复手法》第一季线上课程，反馈很不错，不知道大家对第一季的内容掌握了多少？还记得多少？
不过即使没有学习过第一季的朋友也没有关系，因为通过第二季的学习，我们会发现更多人体的奥秘，特别是如果你的身体有急慢性的肌肉软组织损伤，那在学完本系列课程之后一定能找到适合自己的“自救”方法，从而消除身体上的疼痛问题。
而且新一季的课程融入了新的讲解技巧以及更加细致的操作手法（包括自我拉伸和训练的方法），我们的目的只有一个——让每一位学员学有所得。
全部课程包括：第1课：导致慢性颈痛的“小偷”之头颈夹肌和头颈半棘肌劳损无力
第2课：胸廓出口症之斜角肌
第3课：胸廓出口症之胸小肌
第4课：抬手臂肩痛之冈上肌
第5课：抬手臂肩痛之肱二头肌
第6课：计算机操作员的肩痛之冈下肌和小圆肌
第7课：肩周炎治疗不可忽视的肌肉之肩胛下肌
第8课：旋转腰痛之背阔肌
第9课：导致慢性腰痛的“小偷”之竖脊肌劳损无力
第10课：坐骨神经痛的杀手之梨状肌
共10节课程，现已更新4节。
本课程为大家勾勒出人体骨关节肌肉解剖学的基本蓝图，了解并认识到相关临床病痛机制，以及摆脱你们埋头苦学解剖知识的乏味感，让大家能即学活用。
即使你没有任何专业的求学经历，相信在认真观看我们制作的这一系列视频教学后也能够实现自我康复和更好地帮助他人。
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