很多办公室电脑一族有不同程度的颈椎不适，整天对着电脑脖子僵硬得不行，肩膀也跟着阵阵酸，身上总像压了什么东西一样，好不自在……
很多时候真心觉得要是颈椎能舒服了，整个人状态都会好不少。
确实，肩颈疼痛看似小毛病，但实际上却关乎整个身体健康。肩颈是人体大脑与身体连接的地方，一旦出现问题，身体的经络就会堵塞，从而引发身体其他部位的病变。
同时肩颈也是人体最缺乏保护最容易受伤的地方，很多时候，肩颈部位的*素堆积，是致病的关键。
今天，小编介绍9个滋润按摩肩颈部位的瑜伽动作。想要摆脱脖子僵硬、肩膀酸痛的情况，就跟着小编一起来动起来吧!
step1：站立，双脚与髋同宽;
step2：双手于身后十指交扣，呼气身体向下折叠;
step3：头部完全放松，手向后找地面;
step4：保持10次呼吸。
step1：膝盖着地双手互抱手肘量距离;
step2：双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，类似做下犬式;
step3：保持10次呼吸。
step1：金刚坐，双手在身后合十;
step2：掌跟并拢，肩胛骨展平;
step3：保持10次呼吸。
step1：站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕;
step2：保持10次呼吸，换边。
step1：身体趴下，弯曲膝盖，双手向后抓住脚跟;
step2：吸气抬起下巴、胸腔离地;
step3：脚跟远离臀部，膝盖去找地面;
step4：保持10次呼吸。
step1：金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣;
step2：保持肋骨内收，胸腔上提;
step3：保持10次呼吸，换边。
step1：膝盖着地，右手向上延展，然后穿过左腋窝做延展，掌心朝上。
step2：左手向头顶方向延展，指尖点地。
step3：保持10次呼吸，换边。
step1：趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来。
step2：保持10次呼吸，交换手前后位置重复。
step1：趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上。
step2：身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天。
step3：双手在身后十指交扣。
step4：保持10次呼吸，换边。
我是美美，