瑜伽是现在很流行的一种运动方式，我国不少的中老年女性，已经慢慢从广场舞往瑜伽发展，加上各种明星名人的带动之下，现在瑜伽已经是一种全民的运动。瑜伽有很多的体式，对于上班族来说，想要缓解肩颈痛，在睡前趴一趴，每晚十分钟，堪比跑步一小时，缓解肩颈痛，调整体态，还加速了皮肤的排*，皮肤越来越好。
睡前趴十分钟，缓解肩颈痛，皮肤也慢慢变好了！
上班族长期的久坐，不仅会出现腹部肥胖的现象，还会出现颈肩痛的现象，脖子僵直，十分的不舒服，在下班之后，总是要捶两下，才能缓解疼痛，但是过会又会继续疼痛，影响了生活和工作。这类人在睡前不妨练练瑜伽的一个趴的动作，就是猫式伸展，模仿猫伸展的动作，达到拉伸肩颈的效果，缓解肩颈痛，还促进了排*。
猫式伸展的动作要领：做跪趴的动作，保持大腿和地面的垂直，提升臀部，让那个胸部和肩部尽量的贴近地面，尽可能的拉伸自己的双肩，就会明显感受到自己的肩颈一阵酸痛，坚持下来之后，就是很舒服的酸爽，达到放松颈肩的效果。
在每天晚上睡前，趴上十分钟之后，就能很好的缓解肩颈痛的现象，整个人也轻松了不少。如果能继续坚持5~10分钟，能够改善到自己的在出汗，说明我们的身体在排*，一段时间之后，不仅保护的肩颈，还会发现自己的皮肤也变得越来越好了，这是一个大大的意外之喜，女性应该很喜欢。
猫式伸展需要注意些什么？
在做动作的时候，需要注意动作的规范正确，这样才会有更好的效果。同时在运动的过程中，需要配合呼吸一起进行，才能够有不俗的效果。在伸展的过程中，需要进行腹式呼吸，用鼻子呼吸。吸气肚子放松，呼气肚子收紧，不仅有助于动作的流畅进行，还有助于减肥。正在减肥的人，可以试试用腹式呼吸，效果很不错。
做猫式伸展还有哪些好处？
睡前做做猫式伸展，可不仅仅是缓解肩颈痛以及排*，对减肥也是有帮助的。在进行伸展的过程中，需要腹部用力，加上腹式呼吸的配合，就能很好的瘦肚子，坚持一个月之后，就能看到明显的效果，小肚腩消失不见了。
另外，在睡前做做猫式伸展，能够帮助更快的入睡，缓解失眠。对于失眠的人来说，猫式伸展也是不错的缓解失眠的方法，在伸展的过程中，不仅能够很好的缓解肩颈痛，也是在很好的放松身体，身体舒服了，更容易产生困意，这个时候睡觉，可以做到秒入睡，睡觉也会很舒服，一觉到天明。
肩颈痛的人，失眠的人，减肥的人，在睡前不妨都试试猫式伸展，每天晚上趴上十分钟，相当于跑步一小时，同时这些难题也会慢慢被解开，身体健康，皮肤还越来越好了。
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