在网上，一直有一句话：美不等于气质，气质一定等于美。说的是女人可以没有惊为天人的外表，但一定要有优雅的气质，因为气质这块，是展现美的最佳表现。
而女人有没有气质，要看“美人三角”，这三角为：香肩、美背、天鹅颈。*从来被誉为气质女生，就是因为她美人三角全具有了。
想要拥有美人三角也很简单，只要锻炼掉你的斜方肌就好了。斜方肌位于颈部后侧和背部上方的位置，即肩膀左右两侧的“三角形”就是斜方肌。
它是天鹅颈、美背、香肩的罪魁祸首，如果你斜方肌偏大，“美人三角”就跟你没啥关系了，但是只要你的斜方肌适中，却能够给你带来极具视觉冲击的美，天鹅颈、美背、小香肩你可以拥有。
且斜方肌太大，还会显得很壮，任何一个女生，都不想自己看去显得很壮，所以今天滚滚就来介绍一组帮助你去除斜方肌偏大的体式，只要坚持一个月，就可以让肩背部纤细，让颈部更具美感，也帮助去除颈纹，一起来看看！
八体投地式瑜伽砖辅助攻略：巧用瑜伽砖，帮助去除肩部过厚、拜拜肉和斜方肌，还你一身轻松。练出美背、天鹅颈和小香肩。夏天到了，就可以随便穿一字领、美背小裙子啦。
第一组：准备动作
练习方式：
A.准备两块瑜伽砖，两腿并拢的英雄坐跪姿开始，身体挺直，臀部坐在脚跟上，两手各拿一块瑜伽砖侧立，将瑜伽砖放在两膝前侧，身体微微前屈，手臂伸直，随着身体前屈的幅度，顺势推动瑜伽砖往前，直到大腿垂直地面，身体平行地面，做猫式，手肘搭在瑜伽砖上，十指并拢，头部微抬，维持体式。
第二组：深入动作
第二组是在第一组动作的基础上，进行深入练习的动作，体式的效果在于帮助身体更进一步的拉伸，延展脊柱，缓解脊柱僵硬，帮助身体放松肌肉，去除酸痛。同时拉伸肩部肌肉，去除手臂拜拜肉，去除斜方肌偏大的问题，帮助纤细手臂，纤薄背部。
练习方式：
B.在上一步骤的基础上，手臂伸直，身体下压，肩部打开下沉，延展脊柱，随着身体下压，脊柱就更进一步延展，背部挺直，两手伸直，头顶百会穴点在瑜伽砖中间位置，脚尖踮起着地，两手屈肘，在后脑勺何止，五指分开，维持30秒。
第三组：活跃动作
活跃动作是在第二组动作的基础上更近一步的体式，通过手臂动作的活动，来牵动肩部的肌肉、手臂的肌肉，从而起到锻炼肩部、手臂的作用，帮助更好的消除拜拜肉和斜方肌偏大。
练习方式：
C.在第二组动作的基础上，两手掌分开，掌心朝下覆盖在肩部，手臂伸直，维持20秒，再次在背部合十坚持20秒，分开合十重复练习4次，即分开合十各2次，起身回到跪姿休息，重复练习。
夏天就要到了，不要浪费时间了哦，现在立刻马上开始为自己变美之路添砖添瓦吧！和滚滚一起加油！
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