你是否在伏案工作时
经常不由自主的捏捏酸胀的脖子？
拍拍紧张麻木的手臂？
或者捶捶酸痛的腰部？
文·栗子
Rehabilitationtreatment
健康是一切源泉
12月19日，合一开展了首期肩颈理疗公开课。现在就让我们一起看看，各位伽人当时学习的样子吧！
本次课程针对性强，由浅入深剖析，在老师的指导下大家通过颈部的伸展，肩关节各个方向做不同方式的伸展，促进血液循环，修复劳损的肩颈，使身心得到舒缓和放松。
肩颈是链接大脑和身体的重要部位，头部的血液都要经过肩颈，如果肩颈气血不畅可能就会提前衰老。甚至引起偏头痛，手痛等。
肩颈理疗瑜伽能通过对肌肉的伸展收缩，推动血液流动，有效的疏通经络，活血化瘀，同时降低心血管的压力。提升心肺功能。
不是一天两天出现肩颈问题，而是几年，几十年长年的不正确的生活方式对肩颈的伤害。
留意观察婴儿时期我们也是很柔软的，不会有肩颈腰痛问题，很长时间玩闹也不会腰痛，颈椎痛。
而通过瑜伽的练习，让我们回到最初婴儿的时期，柔软健康。肌肉最佳的状态，用时有力，不用时软软的，不至于力量过强导致神经血管等压力多大，或松，血液推动力不足，血液循环差，甚至导致关节没有受到保护。
且肩颈的问题需要整体调整，所连接的关节肌群等都会有所影响，不是一两个动作就能好的。如下图，锁骨，肩胛骨，胸椎都需要调整。甚至全身都需要去练习以达到平衡。
了解自己的身体
才能更高效地运动
初步建立对身体的认知
韧带是连接骨与骨的，用来维持关节稳定。当其超过生理范围，会导致韧带断裂，或过松。
肌纤维是包裹连接肌肉组织的筋膜，过度紧绷会导致神经压力过大。如跑者常见足底筋膜炎。
……
太大的关节活动范围，和活动范围小都是不健康的身体。我们只需要达到正常人的正常生活所需，且无疼痛已是健康的身体。10分的柔韧性却只有5分的力量，不如5分柔韧5分的力量健康且平衡……
聆听身体的声音
适度停下来关爱它
感恩自己爱健康
分享健康的生活方式
瑜你一起更好地生活
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